Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending Jul 4, 2021:
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Sunday Jul 4, 2021 #
Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]
3 PM
Laufen 47:40 [2] 8.6 km (5:33 / km) +164m 5:04 / km
ahr:153 max:177 shoes: Adidas Boston 9
Zum Bismarckturm hoch und dann ein paar Forstwege lang. Hatte insgesamt sehr wenig Probleme und die Wege und der Wald da oben waren einfach sooo schön :)) und ich war die fast die ganze Zeit alleine unterwegs.
Da muss ich definitiv mal öfters lang. Ein Träumchen alles.
Als Post-Run im Garten meiner Großeltern Beeren genascht.
Die Trainings können von mir aus so weiter gehen!
Da muss ich definitiv mal öfters lang. Ein Träumchen alles.
Als Post-Run im Garten meiner Großeltern Beeren genascht.
Die Trainings können von mir aus so weiter gehen!
Saturday Jul 3, 2021 #
9 PM
Standrad 45:00 [1]
Kraft/Stabi 18:30 [1]
Friday Jul 2, 2021 #
6 PM
Alternativ (Crosstrainer ) 55:00 [1]
Ganz entspannt
10 PM
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 20:00 [1]
Thursday Jul 1, 2021 #
5 PM
Laufen 37:55 [1] 5.9 km (6:26 / km) +14m 6:21 / km
ahr:131 max:171 shoes: Adidas Boston 9
Einlaufen - Lauf ABC mit Joris und Nico - entspannte Runden auf der Bahn gedreht. Aufpassen, dass der Puls nicht zu hoch geht
Füße gingen besser als gedacht :), hab kaum was gemerkt. Ein kleiner Lichtblick (allerdings war das auch alles eben, im Gelände ist das nochmal eine ganz andere Nummer)
Füße gingen besser als gedacht :), hab kaum was gemerkt. Ein kleiner Lichtblick (allerdings war das auch alles eben, im Gelände ist das nochmal eine ganz andere Nummer)
6 PM
Kraft/Stabi 20:00 [1]
Die anderen haben Intervalle gemacht, ich ein paar Übungen mit nem coolen Band (so ne Art straffes Theraband).
Laufen (Auslaufen ) 17:30 [1] 2.8 km (6:15 / km) +12m 6:07 / km
ahr:151 max:166 shoes: Adidas Boston 9
Nett mit Joris und Denys gequatscht
Ich finde es sehr cool, dass ich heute so weit laufen konnte. Das stimmt mich zuversichtlich!
Ich finde es sehr cool, dass ich heute so weit laufen konnte. Das stimmt mich zuversichtlich!
7 PM
Note
Oh. Mir wurde von 2 Ärzten gesagt, dass man mindestens 2 Wochen nach einer m-RNA Impfung nur sehr dosiert Sport machen darf, besonders wenn man zwischen 16 und 25 ist und speziell als Junge (ungewöhnlich viele Fälle von Herzmuskelentzündungen treten auf und es werden immer mehr). Also noch mindestens 1 Woche lange- und schnelle- Einheiten Verbot. Aber das hatte ich eh nicht vor (außer gestern war vllt zu lang, aber da wusste ich das noch nicht).
Aber auf jeden Fall eine sehr wichtige Info an alle jungen Sportler*innen. Komisch, dass es noch nicht so populär ist, dabei ist es so wichtig!!!!!
Aber auf jeden Fall eine sehr wichtige Info an alle jungen Sportler*innen. Komisch, dass es noch nicht so populär ist, dabei ist es so wichtig!!!!!
Wednesday Jun 30, 2021 #
6 PM
Fahrrad (Rennrad ) 1:03:05 [2] 28.45 km (27.1 kph) +240m
ahr:137 max:174
Schöne Landschaft, aber hat nicht so richtig Spaß gemacht.
War nicht so wie erhofft. Links ging alles ohne Probleme, aber rechts haben sich die Ballen einfach noch nicht gut angefühlt. Ich hatte nie Schmerzen, bin aber ziemlich verspannt und verkrampft gefahren glaub ich
Deshalb kürzer als erwartet, das hat erstmal gereicht.
Aber mehr als Probieren und eher Aufhören kann ich nicht machen
War nicht so wie erhofft. Links ging alles ohne Probleme, aber rechts haben sich die Ballen einfach noch nicht gut angefühlt. Ich hatte nie Schmerzen, bin aber ziemlich verspannt und verkrampft gefahren glaub ich
Deshalb kürzer als erwartet, das hat erstmal gereicht.
Aber mehr als Probieren und eher Aufhören kann ich nicht machen
7 PM
Standrad 1:02:00 [2]
Und dann im Zimmer weiter geradelt. Das ging erstaunlicherweise ganz ohne Beschwerden
10 PM
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 20:00 [1]
Tuesday Jun 29, 2021 #
12 PM
Laufen 29:30 [2] 5.3 km (5:34 / km) +94m 5:07 / km
ahr:136 max:164 shoes: Adidas Boston 9
Naaaaja
Richtung Erlkönig durch‘n Wald, da war ich ewig nicht mehr. Wunderschön.
Ballen (=Abkürzung für gereizte Haut unter den Ballen=sehr Blasen anfällig) gingen bis 5km gut, danach wurde es schon kritisch. Länger hätte ich nicht laufen dürfen. Knöchel (=bissel Probleme an einem Punkt neben dem rechten Innenknöchel) ging. Druckempfindlichkeit ist besser, aber noch nicht ganz weg.
Ist schon sau nervig alles, aber ich muss halt langsam weitere Kombis ausprobieren. Wenn ich eine 1/2h ohne Probleme und längerfristige Folgen laufen kann, ist das erstmal okay
Richtung Erlkönig durch‘n Wald, da war ich ewig nicht mehr. Wunderschön.
Ballen (=Abkürzung für gereizte Haut unter den Ballen=sehr Blasen anfällig) gingen bis 5km gut, danach wurde es schon kritisch. Länger hätte ich nicht laufen dürfen. Knöchel (=bissel Probleme an einem Punkt neben dem rechten Innenknöchel) ging. Druckempfindlichkeit ist besser, aber noch nicht ganz weg.
Ist schon sau nervig alles, aber ich muss halt langsam weitere Kombis ausprobieren. Wenn ich eine 1/2h ohne Probleme und längerfristige Folgen laufen kann, ist das erstmal okay
10 PM
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 20:00 [1]
Wollte heute eigentlich insgesamt noch mehr trainieren, aber hab zeitlich nicht mehr geschafft
Monday Jun 28, 2021 #
10 AM
Note
Erstmal das letzte Mal Physio gehabt. Hab immer noch Probleme mit meinem rechten Innenknöchel, das ist immer so´n Anlaufschmerz (v.a. beim Laufen), aber der Physio meinte, vom Gewebe her und vor allem insgesamt vom Fuß kann er nichts nachteiliges ertasten, ist also wahrscheinlich noch eine Rest-Reizung durch die Außensehenüberlastung von den Blasen
Hoffentlich geht das auch nochmal irgendwann weg
Hoffentlich geht das auch nochmal irgendwann weg
3 PM
Schwimmen 20:00 [1]
Mit endlich mal wieder Sauna. Wollte einfach mal gucken, wie das alles wirkt. Hat sich aber insgesamt gut angefühlt
6 PM
Kraft/Stabi 1:00:00 [1]
Seesen Stabi
War cool mal wieder mitmachen zu können
War cool mal wieder mitmachen zu können
7 PM
Kraft/Stabi 14:20 [1]
Wollte eig noch Standrad fahren, aber das Rad klang soo komisch, hatte Angst dass das explodiert und deshalb nochmal ein bisschen Stabi, sonst ist´s ja zu wenig Sport
10 PM
Kraft/Stabi (Fußstabi ) 10:00 [1]