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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Aug 1, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	3	3:49:06	13.55	(16:55)	21.8	(10:31)	879
Laufen	6	57:05	4.04		6.5		202
Kraft/Stabi	1	31:00
Total	8	5:17:11	17.58		28.3		1081

1:59

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Sunday Aug 1, 2021 #

10 AM

Laufen (Einlaufen ) 19:55 [2] 2.3 km (8:40 / km) +32m 8:06 / km
ahr:136 max:166 shoes: Nvii F1

Mit einer Warm up Map, also auch einiges quer

OL 53:09 [4] 5.7 km (9:19 / km) +203m 7:55 / km
ahr:131 max:160 shoes: Nvii F1

Boar, war das steil. Fast 650Hm berg ab. Da ich meinen Fuß zur 4 ganz leicht gemerkt habe, danach Berg runter eextrem langsam gemacht, wenn‘s sehr ruppig war auch gewandert. O-technisch war vieles trotzdem nicht sauber, aber es hat wieder viel Spaß gemacht und letztendlich auch gesund geblieben

11 AM

Laufen (Auslaufen ) 3:00 [1]

5 PM

Laufen 7:05 [2] 1.2 km (5:54 / km) +19m 5:28 / km
ahr:138 max:161 shoes: Adidas Boston 9

Saturday Jul 31, 2021 #

2 PM

Laufen (Einlaufen ) 11:35 [1] 1.2 km (9:39 / km) +32m 8:31 / km
ahr:134 max:153 shoes: Nvii F1

OL 1:35:32 [5] 11.9 km (8:02 / km) +513m 6:36 / km
ahr:161 max:201 shoes: Nvii F1

Mit 800Hm Downhill
Definitiv eines der härtesten Rennen, dass ich gelaufen bin. War sau anstrengend, aber da es landschaftlich sooo schön war, hat es mich nicht so gestört :)
Berg hoch konnte ich schon zu Posten 5 nicht mehr laufen (lag aber bestimmt auch an der Höhe, teilweise 2700m), Berg runter sehr langsam und vorsichtig
Ein paar Routenwahlfehler und 2x o-technisch nicht sauber
Aber hat Spaß gemacht :))) und bin gesund geblieben

4 PM

Laufen (Auslaufen ) 7:25 [1] 0.85 km (8:44 / km) +11m 8:12 / km
ahr:137 max:159 shoes: Nvii F1

Friday Jul 30, 2021 #

Note
(rest day)

Es geht deutlich besser, morgen laufen sollte drin sein.
1h mal gewandert. Sehr schnell sehr fertig. Liegt bestimmt an der Höhe (ab 2100m aufwärts) und an meiner Fitness. Morgen wird Berg hoch nicht viel gehen und Berg runter mach ich langsam, aber ich freue mich einfach extrem!

C • Hoffentlich... 2

Thursday Jul 29, 2021 #

4 PM

Note
(sick) (rest day)

Ganz schön Schnupfen, aber zum Glück sonst nichts weiter. Also nicht richtig krank, dass ich mich nur Ausruhen müsste, aber auch nicht gerade fit. Morgen den Wettkampf lasse ich aus und hoffe, dass ich übermorgen laufen kann (auf den Lauf freue ich mich nämlich am meisten seit Mai!)

Wednesday Jul 28, 2021 #

6 PM

Note
(sick) (rest day)

Ach man, musste das ausgerechnet heute anfangen. Das letzte Mal sowas vor fast 1,5 Jahren gehabt (bis auf Covid-19). Unnötig. Schnupfen und fühle mich auch insgesamt nicht so auf der Höhe.

Tuesday Jul 27, 2021 #

11 AM

Laufen (Einlaufen ) 8:05 [1] 0.95 km (8:31 / km) +108m 5:26 / km
ahr:146 max:170 shoes: Nvii F1

12 PM

OL (Training ) 1:20:25 [1] 4.2 km (19:09 / km) +163m 16:02 / km
ahr:120 max:150 (injured) shoes: Nvii F1

Im Gelände der franz. Champs Lang von 2019
Das ruppigste Gelände, in dem ich je gelaufen bin glaub ich.
Kein guter Einstieg für den Fuß. Deshalb eig nur gewandert, aber ging auch so kaum schneller. O-technisch fand ich es trotzdem seeehr anspruchsvoll und öfters auch falsch gewesen, v.a. da keine Posten zur sicheren Kontrolle da waren.
Irgendwann war es dann eben ein bisschen viel für‘n Fuß und dann auch 1x blöd auf nen Stock getreten, da hat es wieder leicht weh getan, deshalb dann auf „schnellstem“ Weg zurück. Leider war ich am anderen Ende der Karte, das war super dämlich von mir

4 PM

Note

Ich dachte, mein Fuß wäre angeschwollen, aber es war zum Glück nicht so und es hat danach auch gar nicht mehr weh getan. Trotzdem die nächsten beiden Tage zur Sicherheit nochmal Pause

5 PM

Kraft/Stabi 31:00 [1]

Monday Jul 26, 2021 #

12 PM

Note

2h Wanderung zum „Croix de Nivolet“ unternommen. War cool und ging auch gut. Irgendwann will ich nochmal richtig quer laufen in dem Wald!

4 PM

Note

Eine OL Strecke abgewandert im Mittel Gelände. War auch wandernd sehr anspruchsvoll. Morgen mal wieder laufen probieren

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