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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Nov 21:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:27:40 11.5(12:51) 18.5(7:59) 842
  Kraft/Stabi4 2:13:00
  Laufen8 1:32:30 9.04(10:14) 14.55(6:21) 324
  Total11 6:13:10 20.54 33.05 1166

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 21 #

7 AM

Laufen (BBA) 16:40 [1] 3.4 km (4:54 / km) +65m 4:28 / km
shoes: Salomon Sense Ride 3

10 AM

Laufen (Einlaufen ) 9:50 [1] 0.95 km (10:21 / km) +110m 6:33 / km
ahr:122 max:140 shoes: Nvii F1

OL (Vereinfachen ) 1:05:55 [3] 6.3 km (10:28 / km) +377m 8:03 / km
ahr:134 max:164 shoes: Nvii F1

Mit selbst gezeichneter Karte
Den vorletzten Posten lange gesucht und 2 weitere ein bisschen, aber der Rest ging erstaunlich gut und hat auch echt Spaß gemacht
Meinen linken Fuß 1x ein bisschen verdreht, aber danach beim Laufen gar nicht gespürt, allerdings 2 meiner Zehen ganz komisch an einem Ast überstreckt, die hab ich danach ziemlich gemerkt, ging dann aber auch wieder
11 AM

Laufen (Auslaufen ) 4:05 [1] 0.55 km (7:25 / km)
shoes: Nvii F1

Saturday Nov 20 #

7 AM

Laufen (BBA) 13:40 [1] 2.25 km (6:04 / km) +50m 5:28 / km
ahr:146 max:159 shoes: Adidas Boston 9

9 AM

Laufen (Einlaufen ) 4:35 [1] 0.8 km (5:44 / km) +5m 5:33 / km
ahr:138 max:151 shoes: Nvii F1

OL (Staffelstarts ) 59:15 [4] 7.9 km (7:30 / km) +320m 6:14 / km
shoes: Nvii F1

War in Ordnung. Keine großen Fehler, aber hier und da ein bisschen was verloren
10 AM

Laufen (Auslaufen ) 2:35 [1] 0.5 km (5:10 / km) +14m 4:32 / km
ahr:121 max:164 shoes: Nvii F1

Friday Nov 19 #

6 PM

Laufen (Einlaufen ) 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km) +50m 4:48 / km
shoes: Adidas Boston 9

Lol, meine ganzen Aktivitäten von Freitag sind einfach weg...
Deshalb nur grob geschätzt

OL (Nachsprint ) 22:30 [4] 4.3 km (5:14 / km) +145m 4:29 / km
shoes: Adidas Boston 9

2 Posten sehr schlecht gefunden, weil ich diese Station im Dunklen einfach nicht gesehen habe
Und 2 Routenwahlfehler, sonst gut

Laufen (Auslaufen ) 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Boston 9

Thursday Nov 18 #

9 PM

Kraft/Stabi 21:00 [1]

V.a. Rücken, weil der Arme den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen musste
Meine rechte Wade fühlt sich sehr merkwürdig an
10 PM

Note

PCR-Test ist positiverweise negativ
Sehr beruhigt

Wednesday Nov 17 #

5 PM

Laufen (Warm up) 32:05 [1] 4.6 km (6:58 / km) +30m 6:45 / km
ahr:150 max:172 shoes: Adidas Boston 9

Ins Paradies und dort 10' Lauf-ABC und dann zurück
Rein präventiv viel auf den Puls geschaut, dass der nicht über 160 geht, 2x war ich zu schnell und der Puls zu hoch, da wieder ausgebremst
Aber insgesamt fühle ich mich gesund

Kraft/Stabi 37:00 [1]

Tuesday Nov 16 #

6 PM

Note

Und es geht doch wieder eher nach Jena. Sehr verunsichert, was ich jetzt noch machen darf/kann/will.
Erstmal nur entspanntes Training, wo der Puls nicht hoch geht. PCR-Test will ich definitiv noch vorm WE machen
9 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi) 15:00 [1]

Monday Nov 15 #

4 PM

Note

Ist grad ein bisschen stressig, weil ich gefühlt zwischen 3 Orten ständig wechsle: Dresden, Jena und der Ort am WE. Heute Nachmittag nach Dresden, Do geht´s schon wieder zurück nach Jena. Naja noch 1 WE und dann kommt mehr Ruhe rein hoffe ich
6 PM

Kraft/Stabi 1:00:00 [1]

Wieder (unbeabsichtigt) den Anfang verpasst, dafür die Zeit am Ende noch dran gehangen
War ansonsten cool!

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