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Training Log Archive: Selmenbergs_SK

In the 7 days ending Jan 14, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
XCskiing - Skate	7	15:30:00	144.84	(9.3/h)	233.1	(15.0/h)	4476
XCskiing - Classic	2	3:50:00	31.01	(8.1/h)	49.9	(13.0/h)	928
Easy Run	1	30:00	0.93	(32:11)	1.5	(20:00)
Floorball	1	30:00	1.24	(24:08)	2.0	(15:00)
Gainage - PPG	2	30:00
Total	11	20:50:00	178.02		286.5		5404

3:35

0:00

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Sunday Jan 14, 2018 #

9 AM

XCskiing - Skate 2:50:00 [2] 39.8 km (14.0 kph) +862m
ahr:126 max:169

La sortie du Dimanche avec les Septmoncellois : virée dans les Belles Combes + resto à la Guienette. Top conditions en glisse.

3 PM

XCskiing - Skate 30:00 [1] 6.6 km (13.2 kph) +86m
ahr:115 max:147

Pas beau à voir... le repas à la Guienette, c'est pas compatible avec l'entrainement bi-quotidien... retour à la caisse à la Simard et puis c'est tout. Ils m'ont fait péter comme un pop-corn : pas pu finir le trip jusqu'a Lajoux. Pas bon pour les stats de la semaine... :)

Saturday Jan 13, 2018 #

10 AM

XCskiing - Skate 2:00:00 [2] 32.2 km (16.1 kph) +500m
ahr:135 max:169

Chapelle-des-Bois at his best !
Si c'est pas le paradis du nordique, ça y ressemble... on est pas a plaindre à la maison, mais là c'est le niveau au dessus. En plus avec une journée pareil, c'est dur de s'arrêter :)
Belle petite virée avec la Babeth' et le Minou. Tranquilloux.

3 PM

XCskiing - Classic 1:30:00 [2] 19.2 km (12.8 kph) +327m
ahr:133 max:168

Test de ski en classique avec le Minou. Le greffier, c'est la ref.

Friday Jan 12, 2018 #

11 AM

XCskiing - Classic 2:20:00 [2] 30.7 km (13.2 kph) +601m
ahr:136 max:166

Lajoux - Manon - Molunes - Les Rasses - Simard - and back.
Sortie récup en classique, encore des super conditions (glisse & accroche). Bon, c'était une longue récup'... :)

6 PM

Easy Run warm up/down 30:00 [1] 1.5 km (20:00 / km)

Entrainement en salle - Prémanon - O'Jura

Floorball 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)

Gainage - PPG 15:00 [2]

Thursday Jan 11, 2018 #

11 AM

XCskiing - Skate 2:50:00 [4] 43.1 km (15.2 kph) +931m
ahr:150 max:183

Lamoura - Lajoux - Massacre - Frasse - and back
Soleil et super glisse, quoi demander de mieux ?
L'objectif c'était de mettre du gaz et décrasser le diesel (enfin essayer). Donc 2 KOM au programme :) Strava y'a pas mieux pour se motiver à monter dans les tours. Au final, sensations pourries mais chrono pas si mal : je ramène 6 coupes :) dont 1 KOM, 1x2e et 1x3e. Affaire à suivre !

Wednesday Jan 10, 2018 #

10 AM

XCskiing - Skate 2:25:00 [3] 35.3 km (14.6 kph) +624m
ahr:150 max:171

Départ Combe du Vert - réseau complet du Risoux
Encore une belle sortie :)
Glisse moyenne, enneigement parfait.

Tuesday Jan 9, 2018 #

10 AM

XCskiing - Skate 3:00:00 [3] *** 48.7 km (16.2 kph) +907m
ahr:150 max:177

Lamoura - Fourneys - Lajoux - Massacre - Darbella - Prémanon - Sambine - Lamoura - Combe Arbez - Boulu - Combe du lac - Lamoura
Le full package. Un peu frustré de pas être allé chercher l'extra loop de 1,3km pour valider les 50... Une belle boucle quand même :)

Monday Jan 8, 2018 #

4 PM

XCskiing - Skate 1:55:00 [3] *** 27.4 km (14.3 kph) +566m
ahr:146 max:172

Lamoura - Arobiers - Combe Froide - Arobiers - Sambine - Lamoura
Neige bien molle et sale, plus dur donc plus rapide après 17h30. 2x montée des Arobiers, y'a un KOM à faire entre le Boulu et le sommet (10') qui est bien tentant :) je le connaissais pas celui-là ! Bref, en ce moment faut sortir le matin, y'a un meilleur rendement.

7 PM

Gainage - PPG 15:00 [2]

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