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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Selmenbergs_SK

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Bike - Miri's ride3 5:15:00 38.65(8:09) 62.2(5:04) 810
  Trail Running2 4:40:00 30.14(9:17) 48.5(5:46) 2243
  XCskiing - Miri's ride2 1:30:00 1.86(48:17) 3.0(30:00) 100
  Road Bike1 1:30:00 23.05(15.4/h) 37.1(24.7/h) 554
  Gainage - PPG3 45:00
  Total9 13:40:00 93.7 150.8 3707

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

11 AM

Bike - Miri's ride 1:40:00 [1] 16.7 km (5:59 / km) +287m 5:31 / km

Depart Home to la Guienette avec convoi Familia.
3 PM

Bike - Miri's ride 1:40:00 [1] 17.6 km (5:41 / km) +180m 5:24 / km

Retour de la Guienette en mode Family ride.

Saturday Apr 28 #

11 AM

XCskiing - Miri's ride 45:00 [1] 1.5 km (30:00 / km) +50m 25:43 / km

Sortie ski-chariot au Marchairuz avec les Béliard et Michaud pour la der de la saison. Bel attelage avec 3 kids dans les chariottes + 2 minots sur les skis. La zone de quiétude a été miné pour quelque temps...
3 PM

XCskiing - Miri's ride 45:00 [1] 1.5 km (30:00 / km) +50m 25:43 / km

The way back to the cars.

Friday Apr 27 #

11 AM

Trail Running long 2:50:00 [4] 28.4 km (5:59 / km) +1471m 4:45 / km
ahr:150 max:186 shoes: Scott Supertrac RC #18.1

Sortie longue depuis les Selmenbergs.
Luette - sur l'Etain - Replan - KOM des Grès (downhill) - Flumen - KOM Rocheblanche (26'00) - Cernaise - Retour par Laisia.
Le KOM des Grès c'était pas sérieux, quadri défoncé après 1/4 de la sortie... montée "tranquille" de Rocheblanche (mais qui peut courir tranquille sur un KOM ?). Retour en mode survie par Laisia. Bon, le weekend va être zen... :)

Thursday Apr 26 #

12 PM

Trail Running long 1:50:00 [4] 20.1 km (5:28 / km) +772m 4:35 / km
ahr:151 max:181 shoes: Scott Supertrac RC #18.1

Vadrouille entre la Luette, sur l'Etain, les Pétroliers et Laisia + le KOM de la Reculaz. Bon feeling.
8 PM

Gainage - PPG 15:00 [2]

Wednesday Apr 25 #

5 PM

Road Bike 1:30:00 [2] 37.1 km (24.7 kph) +554m

Premier road-bike de l'année
Lamoura-Manon-Simard-Guienette-and back
Bien cool.

Gainage - PPG 15:00 [2]

Tuesday Apr 24 #

4 PM

Bike - Miri's ride 1:55:00 [2] 27.9 km (4:07 / km) +343m 3:53 / km

Family's ride avec Miri dans le porte baggage. Cool :)

Gainage - PPG 15:00 [2]

Monday Apr 23 #

Note
(rest day)

Trainerrat - Toute la journée à Berne

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