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Training Log Archive: Selmenbergs_SK

In the 7 days ending Dec 16, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
XCskiing - Skate	2	3:55:00	32.37	(8.3/h)	52.1	(13.3/h)	868
XCskiing - Classic	2	3:50:00	29.45	(7.7/h)	47.4	(12.4/h)	888
XCskiing - Miri's ride	1	1:35:00	11.18	(8:30)	18.0	(5:17)	315
Trail Running	1	50:00	5.72	(8:45)	9.2	(5:26)	260
Easy Run	1	40:00	3.04	(13:08)	4.9	(8:10)	129
Gainage - PPG	1	15:00
Total	8	11:05:00	81.77		131.6		2460

2:05

0:00

» now

Sunday Dec 16, 2018 #

5 PM

Easy Run 40:00 [2] 4.9 km (8:10 / km) +129m 7:13 / km

Easy Jog' sur Tréchaumont
Pas les watts

6 PM

Gainage - PPG 15:00 [2]

Reprise gainage
note pour plus tard : ne jamais arrêter !

Saturday Dec 15, 2018 #

12 PM

XCskiing - Skate 2:05:00 [3] 30.8 km (14.8 kph) +487m

Première au Risoux avec Loïc B.
Super glisse, régale.

Friday Dec 14, 2018 #

9 AM

XCskiing - Classic 1:50:00 [3] 23.7 km (12.9 kph) +429m

Massacre depuis la Sermengindre
2x montée, tracé sur Lajoux jusqu'au carrefour mais pas sur la partie SOGESTAR
Super accroche sur neige froide. Perfecto.

Thursday Dec 13, 2018 #

1 PM

XCskiing - Classic 2:00:00 [3] 23.7 km (11.9 kph) +459m

Massacre depuis la Frasse
Pas retracé depuis mardi, pas super accroche.
Mais belle sortie quand même. Première en classique.

Wednesday Dec 12, 2018 #

10 AM

XCskiing - Miri's ride 1:35:00 [3] 18.0 km (5:17 / km) +315m 4:51 / km

Massacre depuis la Sermengindre
Skate avec Miri dans la Thule.
Premier Massacre pour Miri :)
C'est bien physique avec la chariot...
Petite boucle sur la Philippe GrandClem' dans la charette : gros feeling !

Tuesday Dec 11, 2018 #

10 AM

XCskiing - Skate 1:50:00 [3] 21.3 km (11.6 kph) +381m

Première de l'hiver ! YES :)
Massacre depuis la Sermengindre en skate avec Chloé.
Tracé du matin, le top !

Monday Dec 10, 2018 #

8 AM

Trail Running 50:00 [3] 9.2 km (5:26 / km) +260m 4:46 / km

Morning Jog' avec Tinu à Eschlikon.

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