Training Log Archive: Ellen1989In the 7 days ending Jun 16, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 16, 2019 #
11 AM
Wandelen 1:12:04 [0] 3.13 km (23:01 / km) +39m 21:40 / km
ahr:88 max:134
Wednesday Jun 12, 2019 #
1 PM
Indoor fietsen warm up/down 10:02 [2]
ahr:107 max:121
Indoor roeien warm up/down 5:01 [2]
ahr:94 max:114
Krachttraining (Kuhv) 43:03 [0]
ahr:80 max:127
3 series, 15 -20HH
- Backsquat
- Deadlift
- Shoulderpress
- Bench press
- Bicep curl
- Bulgarian squat
- Hip thrust
- KB swing
- Backsquat
- Deadlift
- Shoulderpress
- Bench press
- Bicep curl
- Bulgarian squat
- Hip thrust
- KB swing
Monday Jun 10, 2019 #
11 AM
Orienteering race 1:00:26 [4] 7.39 km (8:11 / km) +57m 7:52 / km
ahr:177 max:192 shoes: Salomon speedcross 3
De laatste dag goed van start gegaan. Bij post 6 iets te ver naar rechts afgeweken. Had het redelijk snel door en de post kunnen vinden. Van 7 naar 8 ook wat te ver naar rechts af geweken. Op het pad terug kunnen orienteren en naar de post kunnen lopen. Op het einde bij post 12 en 13 wat langer moeten zoeken naar de post. Hierna snel door kunnen lopen naar het einde. Over het algemeen een goed gevoel aan de 3 dagen overgehouden.