Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellen1989

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Overig1 1:30:00
  MZV1 1:15:00
  Hardlopen1 34:23 3.73(9:13) 6.0(5:44) 38
  Racefietsen1 17:25 5.41(3:13) 8.71(2:00)
  Total4 3:36:48 9.14 14.71 38

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

9 AM

Racefietsen 17:25 [3] 8.71 km (2:00 / km)
ahr:107 max:132

Niet mijn training

Rowell zn wedstrijd, Ronde van Korvel

Friday Sep 13 #

10 AM

Overig 1:30:00 [3]

Dienstvakdag LO&Sport. Sportdag met veel verschillende spelen. Lekker bezig geweest deze dag. Van beachspelen tot krachttraining en estafettes. Van 1000 tot 1200 en van 1300 tot 1600. Geen horloge aangehad, dus geen afstanden+hartslag etc.

Wednesday Sep 11 #

11 AM

Hardlopen 34:23 intensity: (11:23 @2) + (13:00 @3) + (10:00 @4) 6.0 km (5:44 / km) +38m 5:33 / km
ahr:164 max:191 shoes: Fivefingers V-run

Interval training op Vivefingers
10x 1min int 4
10x 1 minuut int 2

Met warming up en cooling down

Bij de laatste 2 herhalingen voelde ik de spierpijn al opkomen in mn kuit.

Monday Sep 9 #

10 AM

MZV 1:15:00 [3]

Mzv les meegedaan, veel herhaling van technieken op hoge intensiteit. Aansluitend een aantal spar rondes. En afgesloten met een 4tal kracht oefeningen afgewisseld met 4 technieken

« Earlier | Later »