Training Log Archive: Tjitske82

In the 7 days ending Jan 25, 2019:

1:43

0:00

orienteren (1e training motnl) 1:06:21 589.0 km (7 / km) +55m 7 / km
ahr:146 max:170

orienteren (training motnl) 37:30 424.0 km (5 / km) +54m 5 / km
ahr:159 max:178

middag wedstrijdje, helaas niet kunnen afmaken ivm oppas

crossfit (annie wod) 1:00:00 [3]

uitgebreide opwarming. daarna shoulder press 5x3 max. en pull up tot max. WOD :annie 50-40--30-20-10 double-unders/sit-ups

orienteren (buddy ol) 1:00:00 [3] 4.5 km (13:20 / km)

rustige buddy OL met staf 400 GNK

orienteren race (HOC ol staphorst) 55:26 [4] 7.0 km (7:55 / km)

leuke wedstrijd in het winterse weer