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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: antoniomariani

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+m
  MTB5 10:10:00 132.17(13.0/h) 212.7(20.9/h) 3359
  Gym & co1 49:00
  Total6 10:59:00 132.17 212.7 3359
averages - sleep:6.9 rhr:39 weight:65.2kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

9 AM

MTB race 2:28:00 [5] 52.3 km (21.2 kph) +1345m
ahr:165 max:188 slept:4.2 shoes: Lee Cougan Crossfire HOTTIMO

100 km dei Forti, Classic - Lavarone
62°
Il grande ritorno delle gare di Mountain bike.
Pre gara allucinante con 12 ore di lavoro dalle 13 all' 1 senza cenare, con 4 ore di sonno.
Con l'esperienza delle vacanze lampo, gara gestita bene, in continua rimonta considerando la partenza in fondo. Prima salita fatta comunque più piano rispetto alla Mass Start del 12 maggio, percorso adattissimo alle mie caratteristiche con pendenze non eccessive, ma non potevo sfruttare le scie di chi era partito più avanti.
Accenno di crampi negli ultimi 10 km causa leggera disidratazione fin dal mattino ma sintomo del fatto che nonostante tutto io abbia spinto a fondo

Saturday Jun 8 #

10 AM

MTB 1:28:00 [1] 31.6 km (21.5 kph) +245m
ahr:108 max:145 rhr:38 weight:65.1kg shoes: Lee Cougan Crossfire HOTTIMO

Friday Jun 7 #

MTB 1:14:00 [1] 27.2 km (22.1 kph) +303m
ahr:107 max:150 rhr:40 slept:8.6 weight:65.4kg shoes: Cannondale F-SI Carbon 2

Scarico

Thursday Jun 6 #

9 AM

MTB intervals 2:54:00 [4] 70.4 km (24.3 kph) +600m
ahr:130 max:169 rhr:38 shoes: Lee Cougan Crossfire HOTTIMO

13' + 12' (30" - 30) + 3 x 6' rec. 5' con wattaggi più bassi del previsto

Wednesday Jun 5 #

10 AM

MTB 2:06:00 [2] 31.2 km (14.9 kph) +866m
ahr:124 max:153 rhr:40 slept:7.8 shoes: Lee Cougan Crossfire HOTTIMO

Tuesday Jun 4 #

11 AM

Gym & co 49:00 [3]
ahr:105 max:157 rhr:39 slept:7.0 weight:65kg

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