Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pust17

In the 7 days ending Feb 3:

activity # timemileskm+m
  Other Activities2 2:00:00
  workout3 1:45:00
  indoor1 1:30:00
  PE2 1:20:00
  running2 1:01:00 7.15(8:32) 11.5(5:18)
  warm up2 32:00 2.8(11:27) 4.5(7:07)
  Total10 8:08:00 9.94 16.0

«»
2:11
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 3 #

3 PM

Other Activities (Kepanje) 1:30:00 [2]

Zdi se mi, da kepanje šteje kot neke vrste dejavnost. Z Janom (tamau) sva se lovila po snegu v polni opremi. Pa skala sva gor in dol itd. Ne nazadnje sem bla potem čist izmučena.

Friday Feb 2 #

PE 40:00 [4]

Finska za ogrevanje potem pa košarka 4-4... Še knockout za konec(zmagala sem :P)
6 AM

workout 30:00 [4]

Plank, pa vecinoma vaje za trebuh pa noge... Tiste sklece pa vaje z medicinko ob polnoči ne štejejo zravn :)

Thursday Feb 1 #

Note
(rest day)

Padla sem po stopnicah, nerodna sem pac. In sem se udarila v koleno, ki je ze tako poskodovano.

Wednesday Jan 31 #

workout 30:00 [4]

+ 4-krat 30 sec jumping jacks
+ 30 trebušnjakov
+ 15 zapiranje knjig
+ 10×2 knjige vstran
+ 20 hrbtnih
+ 1 min na vsako stran plank
+ 10 sklec
3 serije ~ 2 popoldne in 1 zvečer
9 AM

PE (Gymnastics) 40:00 [3]

Najprej finska za ogrevanje, gimnastične vaje, potem pa "gimnastika" različne postaje in sicer: skoki na kanvasu, vzmik, skoki s kolebnico, ”pujskanje”, skiping, ročkanje, prevali naprej in nazaj, vaje za roke z elastiko, preskakovanje gredi pa kolesa na gredi(kot prejšnji teden v torek).
6 PM

warm up 8:00 [3] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Adidas RESPONSE boost 2

pac res u izi ogrevanje

running (easy) 39:00 [3] 6.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas RESPONSE boost 2

pac res u izi, ker se mi ni glih dal pa še velik naloge me je čakal in se mi ni mudil domov :) tempo sem imela počasen amapk stalen. Trening je sestavila Katja Babič

warm up (warm down) 14:00 [3] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Adidas RESPONSE boost 2

pa se mal izteka ker se mi res ni ljubil domov. Potem pa se raztezne vaje.

Tuesday Jan 30 #

3 PM

Other Activities (Dancing) 30:00 [4]

Ubistvu sem vmes delala jumping jacke ker je bila glih pesem taka :)
7 PM

indoor (Gymnastics) 1:30:00 [2]

Tek za ogrevanje, vaje, malo za moč, premet v stran, kolo, potrm v kombinaciji s prevalom nazaj, preval mazaj v stojo in še vozički za konec

Monday Jan 29 #

workout (full body) 45:00 [4]

Pravzaprav vsako jutro delam vaje za trebuh in hrbet v razmerju 85:60(85 za trebuh, 60 za hrbet) popoldne, po šoli delam vaje za noge(še posebno kolena) in zvečer vaje za cel trup in roke.
6 PM

running (esculation) 22:00 [4] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Adidas RESPONSE boost 2

Pravzaprav sem želela delati intervale in šprinte po 200 in 400 m. Na žalost pa je bil stadion zaprt in sem potrebovala plan B. Odločila se se za 5 km tek po asfaltu(kolena). Popestrila sem si ga s stopnjevanji med 6 min/km in 2 min/km po vsakem kilometru sem vzela 15 sec pavze s hojo. povprečna hitrost: 4.1 min/km in končna razdalja: 6.5 km(raztek: 1.5 km) in razteg mišic.

warm up (Iztek) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas RESPONSE boost 2

Po teku še iztek v počasnem tempu do doma.

« Earlier | Later »