Training Log Archive: MestariIn the 7 days ending Mar 23, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Mar 23, 2019 #
Note
(rest day)
Aktiivinen lepopäivä, pari tuntia halkojen hakkuuta.
Friday Mar 22, 2019 #
Juoksu 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)
ahr:135 max:144
Juoksu matolla aamulla ennen töitä.
Sali 10:00 [1]
Juoksun päälle vielä pientä kuntopiiriä. Nukuin melko huonosti ja aamulla väsynyt olo, treeni kuitenkin ok.
Thursday Mar 21, 2019 #
Cyclocross 1:42:00 [2] 36.4 km (2:48 / km)
ahr:112 max:137
Kevyt pk, vähän väsynyt olo mutta teki ihan hyvää.
Wednesday Mar 20, 2019 #
Suunnistus race 38:30 [5] 8.65 km (4:27 / km)
ahr:170 max:178
Orimattilan korttelikuppi, 2. sija mutta iso ero Tatuun. Kakkosrastille huono reitinvalinta ja 7. rastille ihme sekoilut, kun menin jotenkin suunnissa sekaisin ja käännyin 90 astetta oikealle. Loppu ihan ok, juoksu kulki myös kohtuullisesti.
Juoksu 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
ahr:133
Verkat alle ja päälle.
Tuesday Mar 19, 2019 #
Sali 50:00 [1]
Aamusali lepopäivän jälkeen. Rinnalleveto ja leuat sekä muuta jumppaa. Ok kulku mutta polvet edelleen kipeät.
Sisäpyöräily 1:00:00 [3]
ahr:132 max:165
3x10min vk vedot nousevasti noin alakynnys, vk ja yläkynnys. Tehot 279W, 315W ja 336W. Vika veto tuntui jo pahalta. Hyvä treeni!
Monday Mar 18, 2019 #
Note
(rest day)
Lepopäivä
Sunday Mar 17, 2019 #
Maastopyöräily 2:50:00 [2] 34.6 km (4:55 / km)
ahr:113 max:142
Polut aika pehmeitö mutta vielä pääsi eteenpäin. Aamulla kurkku karhea mutta ajattelin ajella hissukseen. Jotain orastavaa flunssaa ollut jo pari päivää kun olo ollut väsy ja lihakset kipeät. Koitetaan selvitä ilman kunnon sairastumista.