Training Log Archive: MestariIn the 7 days ending Mar 30, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Mar 30, 2019 #
Pyöräsuunnistus race 21:00 [4]
Aamun sprintti ruoholahdessa, alku hakemista mutta loppua kohti alkoi sujua paremmin.
Pyöräsuunnistus 1:03:00 [2] 20.8 km (3:02 / km)
ahr:121
Sprintin päälle suunnistustekniikkatreeniä.
Pyöräsuunnistus 1:48:00 [2] 22.1 km (4:53 / km)
ahr:118 max:158
Iltapäivän suunnistustreeni, reitinvalintaa ja väyläsuunnistusta. Ei mikään paras tarsi mutta hyvää karttatuntumaa.
Pyöräsuunnistus 56:00 [3] 15.2 km (3:41 / km)
ahr:132 max:175
Illan sprintit käpylässä, molemmissa sprinteissä osa matkaa vähän iskua. Eka sprintti ihan ok, tokass alku melkosta hakemista.
Friday Mar 29, 2019 #
Pyöräsuunnistus 1:22:00 [2] 13.6 km (6:02 / km)
ahr:105 max:145
Pysuleirin eka treeni, Andersin erikoinen kartalla josta poistettu urat. Olisin kaivannut jotain normaalimpaa treeniä leirin alkuun että olisi saanut karttatuntumaa, nyt oli kyllä itsellä melkosta hakuammuntaa :D Vauhti hiljanen että pysyi edes jotenkin kartalla.
Thursday Mar 28, 2019 #
Sisäpyöräily 1:00:00 [2]
ahr:107 max:124
Kevyt palauttava pyörittely treinerillä.
Wednesday Mar 27, 2019 #
Suunnistus race 31:00 [5] 6.68 km (4:38 / km)
ahr:165 max:172
Heinolan korttelikuppi ja talven vika kuppi. Juoksu tahmean tuntuista, oikeastaan tuntui pitkästä aikaa pyöräilijän juoksulta joka ei etene. Suunnistus ok, yksi reitinvalintavirhe ja pari pientä töhöilyä. Toka sija kuten myös kupissa.
Juoksu 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
ahr:130
Lyhyet verkat ennen ja jälkeen.
Tuesday Mar 26, 2019 #
Sali 45:00 [1]
Aamusali, mave, rive ja leuat sekä vatsoja ja soutu. Vähän väsytti aamulla mutta ok treeni.
Maastopyöräily 1:34:00 [2] 27.3 km (3:27 / km)
ahr:117 max:146
Talvipolut loistokunnossa kylmän päivän jälkeen mutta meridan takahaarukka katkesi uudelleen tiirismaalla, josta hissukseen pyörätietä kotiin. Harmitti, kun viimesiä hyviä talvikelejä poluilla.
Monday Mar 25, 2019 #
Cyclocross 1:37:00 [2] 42.2 km (2:18 / km)
ahr:120 max:143
Cyclolla maantietä ja vähäb hiekkapätkää, hyvin oli jo hirkkatiekin sulana. Ajo ihan ok vaikka päivällä tosi väsynyt olo, teki hyvää.
Sunday Mar 24, 2019 #
Maastopyöräily 3:42:00 [2] 49.6 km (4:29 / km)
ahr:117 max:146
Pitkä pk talvipoluilla, suurin osa vielä oikein hyvässä kunnossa vaikka paikoin pehmeää. Ihan hauskaa oli, vähän meinas puhti loppua loppua kohti.