Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mestari

In the 7 days ending Apr 6:

activity # timemileskm+m
  Maastopyöräily1 3:14:00 28.46(6:49) 45.8(4:14)
  Pyöräsuunnistus1 1:46:00 11.93(8:53) 19.2(5:31)
  Cyclocross1 1:45:00 29.7(3:32) 47.8(2:12)
  Maantiepyöräily1 1:43:00 31.25(3:18) 50.3(2:03)
  Juoksu1 55:00 7.15(7:42) 11.5(4:47)
  Sali1 55:00
  Pelit1 40:00
  Total6 10:58:00 108.49 174.6

«»
3:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 6 #

Maastopyöräily 3:14:00 [2] 45.8 km (4:14 / km)
ahr:119 max:146

Uuden meridan testailua, maasto ok kunnossa aamusta, paikoin niin pehmeää ettei päässyt ajamalla ja paikoin peilijäätä. Suurin osa hyvää ajettavaa.

Friday Apr 5 #

Maantiepyöräily 1:43:00 [2] 50.3 km (2:03 / km)
ahr:120 max:141

Vaikeuksien kautta voittoon. Vaihdoin cycloon maantiekumit mutta vasta kolmen rilotun sisurin jälkeen uskoin ettei 25mm renkaat oikein mene siihen. Hain xxl:stä 28mm ja homma alkoi sujua. Aina hauska ja mukava ajaa cyclolla maantietä, hyvä lenkki vaikka lähtö venyi.

Thursday Apr 4 #

Cyclocross 1:45:00 [2] 47.8 km (2:12 / km)
ahr:119 max:141

Pk cyclolla, ilman nappuloita pärjäis jo hyvin. Kulku ok.

Wednesday Apr 3 #

Juoksu 55:00 [3] 11.5 km (4:47 / km)
ahr:146 max:167

Illalla työhommia, joten aamulla vk vedot juoksumatolla. 2x15min jossa vauhdit nousevasti ekassa 4.30-4.20-4.10 5min välein ja tokassa 4.20-4.10-4.00. Avg sykkeet 152 ja 158. Ihan ok kulku vaikkei matto kuulu lemppareihin.

Pelit 40:00 [2]

Illalla kevyet fudismatsit ennen saunaa. Aikamoisen soijan sai päälle.

Tuesday Apr 2 #

Sali 55:00 [1]

Aamusali, rinnalleveto ja mave sekä leuat, lisäksi keskivartaloa ja kulmasoutu. Alussa vähän jäykkää touhua lepopäivän jälkeen mutta sitten alkoi vertyä.
Illalla oatlaws tilaisuus joten treeni jäi aamuun.

Monday Apr 1 #

Note
(rest day)

Lepopäivä, meinasin mennä ajamaan mutta en jaksanut. Illalla lihashuolto.

Sunday Mar 31 #

Pyöräsuunnistus 16:00 [4] 5.2 km (3:05 / km)
ahr:150 max:172

Sprintti katajanokalla, alkuun taas pari virhettä mutta loppu parempaa. Taas ei uskaltanu painaa ihan reikä päässä kun oli liikenenttä ja ihmisiä.

Pyöräsuunnistus 1:30:00 [2] 14.0 km (6:26 / km)
ahr:117

Sprintin verkat plus päälle viivasuunnistus plus kikkailut kumpulassa. Ihan ok treeni, melkein kartalla.

« Earlier | Later »