Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mestari

In the 7 days ending Aug 17:

activity # timemileskm+m
  Maastopyöräily2 3:05:00 33.68(5:30) 54.2(3:25)
  Maantiepyöräily1 1:49:00 38.28(2:51) 61.6(1:46)
  Juoksu1 56:00 6.21(9:01) 10.0(5:36)
  Sali1 45:00
  Suunnistus1 32:00 3.23(9:54) 5.2(6:09)
  Cyclocross1 27:00 5.14(5:15) 8.27(3:16)
  Total6 7:34:00 86.54 139.27

«»
1:49
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 17 #

Maantiepyöräily 1:49:00 [2] 61.6 km (1:46 / km)
ahr:126 max:152

Illalla maantiepyöräily, aika touhuntäyteinen päivä huonolla syömisellä joten ei ollu ihan optimitreeni. Kulku ok, jalat aika tukkoiset salitreenistä.

Friday Aug 16 #

Sali 45:00 [1]

Aamusali loman jälkeen. Muutama kevyt etukyykky ja jalat jumissa, muuten lähinnä yläkroppaa.

Thursday Aug 15 #

Cyclocross 27:00 [1] 8.27 km (3:16 / km)
ahr:95

Monan kanssa cyclolla urheilukeskukseen ja takas, välissä juoksu.

Juoksu 56:00 [2] 10.0 km (5:36 / km)
ahr:120 max:157

Juoksu pääasiassa poluilla urheilukeskus-tapanila-urheilukeskus. Yllättävänkin hyvä kulku viime aikojen juoksumääriin peilattuna.

Wednesday Aug 14 #

Maastopyöräily race 51:00 [5] 14.2 km (3:35 / km)
ahr:161 max:177

P-H cup Tiirismaa, nihkeä olo jaloissa ennen kisaa. Maastossa märkää joten liukkaus aiheutti varovaisuutta. Ei ollut oikein vastusta, neljännellä kiekalla päätin koittaa strava komia ja vedin aikalailla maksimilla, tosin tuli pari pientä ajovirhettä. Sen jälkeen räjähdin aika hyvin. Vikalla kiekalla rengas alkoi vuotaa, nopea pumppaus ja maaliin.

Maastopyöräily 27:00 [2] 7.7 km (3:30 / km)

Verkat ennen ja jälkeen kisan.

Tuesday Aug 13 #

Maastopyöräily 1:47:00 [2] 32.3 km (3:19 / km)
ahr:118 max:159

Maastolenkki, iltapäivällä ollut rankka sadekuuro oli kastellut maaston tosi märäksi. Liukasta mutta muuten jees.

Monday Aug 12 #

Note
(rest day)

Eka työpäivä loman jälkeen, treeni ei huvittanut illalla.

Sunday Aug 11 #

Suunnistus race 32:00 [5] 5.2 km (6:09 / km)
ahr:160 max:179

Am-viesti ja aloitusosuus. Ykköselle pientä hapuilua ja neloselle isompi koukku, sen jälkeen kiiskisen peesissä loppumatka. Juoksu kulki yllättävän hyvin.

« Earlier | Later »