Training Log Archive: MestariIn the 7 days ending Feb 1, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Feb 1, 2020 #
Maastopyöräily 3:03:00 [2] 44.4 km (4:07 / km)
ahr:130 max:161
Lauantain pk, välillä vääntämistä hangessa kun lähti huonolle polulle. Muuten jees ajokeli, loppuun puolen tunnin tempo kun meinasin myöhästyä pentukoulusta.
Friday Jan 31, 2020 #
Maastopyöräily 2:04:00 [2] 31.7 km (3:55 / km)
ahr:119 max:144
Pk maastossa, lunta sopivasti ja hyvin pääsi eteenpäin, paikoin vähän liukasta. Kulku ok, polvessa vähän tuntui.
Thursday Jan 30, 2020 #
Sali 30:00 [1]
Kevyt sali aamulla, koitin jumpata polven tukilihaksia. Lisäksi vähän keskivartalo.
Sisäpyöräily 1:15:00 [3]
ahr:134 max:161
Treinerillä 2x20min, eka n.270w ja toka 290w. Molemmat nousevilla tehoilla. Tokan vedon lopussa polvi tuntui vähän, mutta muuten ei vaivannut. Kysta edelleen polvitaipeessa.
Wednesday Jan 29, 2020 #
Note
(rest day)
Illalla ei jotenkin millään jaksanut treenata, käytiin Velmun kanssa lenkillä. Toisen lepopäivän pitäminen tuntui pahalta.
Tuesday Jan 28, 2020 #
Note
(rest day)
Hieroja illalla, samalla selvisi polvitaipeen kiristyksen syy. Ilmeisesti bakerin kysta, polvi saanut varmaan jo vaarojen maratonilla vääntöä.
Monday Jan 27, 2020 #
Juoksu 1:10:00 [2] 12.7 km (5:31 / km)
ahr:131 max:150
Pk juoksu, heti kun on vähän lunta tuntuu juoksu tahmealta kun pito ei ole niin hyvin. Puolen tunnin jälkeen alkoi kulkea paremmin, ok juoksua.
Sunday Jan 26, 2020 #
Hiihto V 2:10:00 [2] 36.2 km (3:35 / km)
ahr:133 max:168
Latu taas hyvässä kunnossa, tosin paikoin jäinen mutta liukas keli. Alussa sykkeet herkässä, tokalla tunnilla tein montun mäkeen 5x spurtit ja koitin saada vähän loikkaa mutta ei ihan irronnu. Välillä meinas vauhti karata.