Training Log Archive: MestariIn the 7 days ending Sep 12, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Sep 12, 2020 #
Pyöräsuunnistus race 45:00 [5] 18.0 km (2:30 / km)
Vierumäen keskimatka, huono päätös pysu-kaudelle. Oikeastaan kaikille alun rasteille huonot reitinvalinnat, heti ykköselle kunnon töhöily kun en lukenut tarpeeksi karttaa. 5. rastille Jussi otti 2min kiinni ja sen jälkeen yhdessä ajelua. Koitin loppulenkillä omaa reitinvalintaa, mutta käännyin alamäessä väärin ja tein vielä minuutin virheen. Ketutti. Garminista loppui akku joten ei dataa.
Maastopyöräily 15:00 [2]
Verkat.
Friday Sep 11, 2020 #
Pyöräsuunnistus race 23:00 [5] 8.3 km (2:46 / km)
ahr:166 max:180
Nastolan sprintti, alku aika tökkivää ja paljon ohiajoja. Lopulta 4. sija 20 sek Jussille. Alun töhöilyt harmitti, taas liian ”välinpitämätöntä” suunnistusta ja olisi pitäny alkuun ottaa napsu vauhtia pois ja keskittyä kääntymään oikeista risteyksistä.
Maastopyöräily 20:00 [3] 8.0 km (2:30 / km)
Verkat alle ja päälle.
Thursday Sep 10, 2020 #
Maastopyöräily 1:11:00 [2] 23.9 km (2:58 / km)
ahr:119 max:158
Kevyt iltalenkki, alkuun pari kiekkaa patomäessä vepan kanssa. Ei kovin herkkä jalka, yökuppi tuntui.
Wednesday Sep 9, 2020 #
Suunnistus 49:00 [4] 6.4 km (7:39 / km)
ahr:157 max:172
Yökuppi Mäntsälä, menin aika rauhakseen kun oli tarkkoja pisteitä. Tatu sai kiinni 7. rastilla 2min jonka jälkeen meni vähän peesailuksi. Kovaa kyytiä, juoksu ei herkintä.
Tuesday Sep 8, 2020 #
Sisäpyöräily 50:00 [4]
ahr:145 max:171
Piti ajaa mäkitreeni mutta koko päivän tuli vettä joten ulkoilma ei houkuttanut. Vepan kanssa tunnin kävely jonka jälkeen treinerillä 5x3’/1,5’ 375-385W ja 5x2’ /1’ 415-420W. Ajoin suht paljon putkelta jotta sai mäkimäistä tuntumaa. Kulku kohtuullinen, ei kovin helppoa.
Monday Sep 7, 2020 #
Cyclocross 1:03:00 [2] 29.0 km (2:10 / km)
ahr:114 max:133
Helsinki päivä, jonka jälkeen vepan kanssa pyöräilytreenit ja sitten omalle lenkille. Kulku ei herkintä ja alkoi olla viileää mutta kiva oli läydä ajamassa.
Sunday Sep 6, 2020 #
Maastopyöräily 2:02:00 [3] 40.5 km (3:01 / km)
ahr:126 max:161
Ekan 20min jölkeen meni rengas ja odottelin Monan hakemaan. Sen jälkeen uudelleen ajamaan. Ajoin mäkiä ja pätkiä vähän kovempaa, ei mikään terävin olo mutta ok kulku. Sykkeet ei meinaa nousta.