Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: nikaravnikar

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Vaje za moč3 1:35:00
  Telovadnica1 1:30:00
  Orientacija1 50:00 4.19(11:55) 6.75(7:24)
  Tek1 50:00 4.16(12:01) 6.7(7:28)
  Total5 4:45:00 8.36 13.45

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 17 #

Vaje za moč 35:00 [3]

Najprej 15 min kolesarjenje sobnega kolesa; potem pa stabilzacija 2 serije po 45sec/vse strani + 2x 20 malih in vems nekaj velikih knjig, hrbtni: 10 samo roke, 10 noge, 15 oboje; 10 sklec in 20 počepov.

Friday Feb 16 #

Vaje za moč 40:00 [4]

Stabilzacija 3 serije po 1 min/vse strani + 3x : 20 malih in vems nekaj velikih knjig, hrbtni: 10 samo roke, 10 noge, 15 oboje; 10 sklec, 20 počepov in 20 dvigov 2kg-ih uteži

Thursday Feb 15 #

Orientacija 50:00 [4] 6.75 km (7:24 / km)

Za OGREVANJE en skupinski tek po Komendi, prbližn 2 km pa pov + nekej razteznih vaj.
Drugač pa. Mel smo trening sprint štafet po komendi. Vsak je odtekel dve progi (predaji), dolgi prbližn kilometr pa pov (cca. 12.30min). Bla sm skupi s Katjo Babič.
Sama sm šla uredu brez napak, sam vlečm se pa k megla po tem snegu. Bom mogla do začetka Lipice izpopilit svojo kondicijo, da bom sploh mela kej možnosti bit konkurenčna.

Wednesday Feb 14 #

Note

Dons nism mogla na klubski trening (mogla sm k maši - pepelnica), zato sm šla sam tečt

Tek 50:00 [4] 6.7 km (7:28 / km)

Tekla sm do mlinčkov in nazaj - dobrih 6 km po dokaj shojenih potkah
Za OGREVANJE ogrevalni tempo do cerkve. Potem pa v zmernem ritmu do mlinčkov in nazaj do cerkve, vmes je blo mal zasneženo vse skupi, ampak se je kr dal. Za IZTEK pa sproščen tek od suhadolske cerkve do doma.

Tuesday Feb 13 #

Telovadnica (gimnastika) 1:30:00 [3]

Za ogrevanje ena otroška igrica, v nadaljevanju pa najrazličnejši poskoki (žabji, sonožni...), prevali, levji skoki in na koncu nekaj akrobacij.

Vaje za moč 20:00 [3]

Stabilzacija 2 serije po 45sec/vse strani + 2x 20 malih in vems nekaj velikih knjig, hrbtni: 10 samo roke, 10 noge, 15 oboje; 10 sklec in 20 počepov.

Monday Feb 12 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »