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Training Log Archive: Resi

In the 7 days ending Jul 28, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Footy	2	2:30:00
Radfahren	2	1:23:20	19.64	(4:15)	31.6	(2:38)	27
OL	1	48:26	4.21	(11:31)	6.77	(7:09)	20
Kraft	1	45:00
Laufen	2	36:32	4.13	(8:50)	6.65	(5:30)	99
Total	8	6:03:18	27.97		45.02		146

2:11

0:00

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Sunday Jul 28, 2019 #

Note

Über den Tag verteilt so 32km Rad gefahren.

Saturday Jul 27, 2019 #

Footy race 40:00 [3]

3. Ligaspiel gegen die Frankfurt Redbacks
Haushoch gewonnen. War daher nicht ganz so intensiv das Spiel, aber bei der Hitze auch ok.

Footy 20:00 [2]

Anschließend noch ein kleines Spiel gemacht, v.a. für die Anfänger. War daher auch ein sehr ruhiges Spiel.

Thursday Jul 25, 2019 #

Kraft 45:00 [4]

Note

Nach der Krafteinheit ein bisschen mit dem Stand Up Paddel auf der Alster bzw. den Kanälen unterwegs gewesen, inklusive ein bisschen schwimmen.

Wednesday Jul 24, 2019 #

9 PM

Laufen 19:05 [3] 3.12 km (6:07 / km) +91m 5:20 / km

Kleine Runde in Heiligenstadt gelaufen, um die Beine wenigstens ein bisschen zu lockern, nachdem ich fast den ganzen Tag im Auto verbracht habe.

Tuesday Jul 23, 2019 #

5 PM

Radfahren 42:00 [3] 16.0 km (2:38 / km)

Weg zum OL in Ochsenzoll.

7 PM

OL 24:13 [3] 3.28 km (7:23 / km) +12m 7:15 / km
ahr:131 max:156

Test-OL für den Hamburg OL in Ochsenzoll

1. Sprint
D18 Bahn

OL 24:13 [3] 3.49 km (6:56 / km) +8m 6:52 / km
ahr:137 max:161

2. Sprint
D19 Bahn

Bei beiden Läufen einige Male stehen geblieben, weil noch nicht alles so 100%ig stimmte. Aber das Gelände ist echt gut und gar nicht mal so einfach.
Freut euch drauf!

8 PM

Radfahren 41:20 [2] 15.6 km (2:39 / km) +27m 2:38 / km
ahr:122 max:142

Rückweg nach Hause.

Monday Jul 22, 2019 #

10 AM

Laufen 17:27 [4] 3.53 km (4:57 / km) +8m 4:53 / km

Kleine Runde um den See und direkt im Anschluss darin schwimmen gewesen. =)

6 PM

Footy 1:30:00 [4]

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