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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Resi

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Footy2 2:30:00
  Radfahren2 1:23:20 19.64(4:15) 31.6(2:38) 27
  OL1 48:26 4.21(11:31) 6.77(7:09) 20
  Kraft1 45:00
  Laufen2 36:32 4.13(8:50) 6.65(5:30) 99
  Total8 6:03:18 27.97 45.02 146

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Note

Über den Tag verteilt so 32km Rad gefahren.

Saturday Jul 27 #

Footy race 40:00 [3]

3. Ligaspiel gegen die Frankfurt Redbacks
Haushoch gewonnen. War daher nicht ganz so intensiv das Spiel, aber bei der Hitze auch ok.

Footy 20:00 [2]

Anschließend noch ein kleines Spiel gemacht, v.a. für die Anfänger. War daher auch ein sehr ruhiges Spiel.

Thursday Jul 25 #

Kraft 45:00 [4]

Note

Nach der Krafteinheit ein bisschen mit dem Stand Up Paddel auf der Alster bzw. den Kanälen unterwegs gewesen, inklusive ein bisschen schwimmen.

Wednesday Jul 24 #

9 PM

Laufen 19:05 [3] 3.12 km (6:07 / km) +91m 5:20 / km

Kleine Runde in Heiligenstadt gelaufen, um die Beine wenigstens ein bisschen zu lockern, nachdem ich fast den ganzen Tag im Auto verbracht habe.

Tuesday Jul 23 #

5 PM

Radfahren 42:00 [3] 16.0 km (2:38 / km)

Weg zum OL in Ochsenzoll.
7 PM

OL 24:13 [3] 3.28 km (7:23 / km) +12m 7:15 / km
ahr:131 max:156

Test-OL für den Hamburg OL in Ochsenzoll

1. Sprint
D18 Bahn

OL 24:13 [3] 3.49 km (6:56 / km) +8m 6:52 / km
ahr:137 max:161

2. Sprint
D19 Bahn

Bei beiden Läufen einige Male stehen geblieben, weil noch nicht alles so 100%ig stimmte. Aber das Gelände ist echt gut und gar nicht mal so einfach.
Freut euch drauf!
8 PM

Radfahren 41:20 [2] 15.6 km (2:39 / km) +27m 2:38 / km
ahr:122 max:142

Rückweg nach Hause.

Monday Jul 22 #

10 AM

Laufen 17:27 [4] 3.53 km (4:57 / km) +8m 4:53 / km

Kleine Runde um den See und direkt im Anschluss darin schwimmen gewesen. =)
6 PM

Footy 1:30:00 [4]

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