Training Log Archive: KonstIn the 7 days ending May 9, 2018:
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Wednesday May 9, 2018 #
Fahrrad 40:00 [3] 12.0 km (3:20 / km)
Schulweg
OL (Manschafts-Schulol) 35:18 [3] 7.68 km (4:36 / km)
Manschaftsol im Großengarten
Alleine gelaufen...läuferisch noch leicht von gestern KO, aber trotzdem konstantes gutes tempo gefunden
5 Pflichtposten mit ca. 5 km LL
13 Wahlposten
Alleine gelaufen...läuferisch noch leicht von gestern KO, aber trotzdem konstantes gutes tempo gefunden
5 Pflichtposten mit ca. 5 km LL
13 Wahlposten
Tuesday May 8, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)
Schulweg
Lauf intervals 54:51 [3] 10.5 km (5:13 / km)
Einlaufen: 18:33
2 x 10'
mit 2" Trappausen
2 x 2.5'
mit 2.5' Pausen
2 x 30"
mit 60" Pausen
2 x 10'
mit 2" Trappausen
2 x 2.5'
mit 2.5' Pausen
2 x 30"
mit 60" Pausen
Alternativ (Kraft Stabi) 40:00 [3]
Monday May 7, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)
Schulweg
Sunday May 6, 2018 #
OL (JLVK-Staffel) 26:24 [3] 5.36 km (4:56 / km) +33m 4:47 / km
mega cooles Gelände
sehr schnell einen kleinen Fehler gemacht
sehr schnell einen kleinen Fehler gemacht
Saturday May 5, 2018 #
OL (BRL-Lang (JLVK-Einzel)) 48:17 [3] 8.58 km (5:38 / km) +91m 5:21 / km
sehr grünes Gelände minimal quer gelaufen einen etwas größeren Fehler gemacht und 1,5min verlohren, welche mir am Ende läuferisch gegen Lucas Probleme bereitet haben....2. Platz
Friday May 4, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)
Schulweg
Thursday May 3, 2018 #
Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)
Schulweg