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Training Log Archive: Konst

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 2:40:00 29.83(5:22) 48.0(3:20)
  Lauf2 1:40:06 13.05(7:40) 21.0(4:46)
  Alternativ2 1:10:00
  OL1 35:18 4.77(7:24) 7.68(4:36)
  Total5 6:05:24 47.65 76.68

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2:34
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

Lauf 45:15 [3] 10.5 km (4:19 / km)
ahr:167 max:189

Friday May 11 #

Alternativ (Schwimmen) 30:00 [3]

Wednesday May 9 #

Fahrrad 40:00 [3] 12.0 km (3:20 / km)

Schulweg

OL (Manschafts-Schulol) 35:18 [3] 7.68 km (4:36 / km)

Manschaftsol im Großengarten
Alleine gelaufen...läuferisch noch leicht von gestern KO, aber trotzdem konstantes gutes tempo gefunden
5 Pflichtposten mit ca. 5 km LL
13 Wahlposten

Tuesday May 8 #

Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)

Schulweg

Lauf intervals 54:51 [3] 10.5 km (5:13 / km)

Einlaufen: 18:33
2 x 10'
mit 2" Trappausen
2 x 2.5'
mit 2.5' Pausen
2 x 30"
mit 60" Pausen

Alternativ (Kraft Stabi) 40:00 [3]

Monday May 7 #

Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)

Schulweg

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