Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tinakern

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 2:16:49 10.86(12:36) 17.47(7:50) 395
  stretching4 2:00:00
  strenght2 1:32:00
  warm up/down3 1:25:00
  running2 40:20 2.68 4.32
  Total7 7:54:09 13.54 21.79 395

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

orienteering race 39:50 [3] 5.01 km (7:57 / km) +180m 6:44 / km

CEYOC day3- relay
Katja priteče v cilj in jst štartam drugo predajo. Na KT1 začnem počasi, jo zadanem. Tempo stopnjujem, ne delam napak. Tečem mimo točke za gledalce, čekeram KT16, napaka na KT17, pridem v napačno vrtačo v kateri je KT z drugo št. Hitro se popravim, najdem KT17 in 18, potem pa šponat v finish da predam predajo Ani.
Teren mi je bil zelo všeč, napak pa velik tut ni blo kar je super glede na to da je to moja prva tekma v W18.

warm up/down 15:00 [3]

tek pred štartom

Saturday Apr 6 #

orienteering long 48:41 [3] 6.14 km (7:56 / km) +215m 6:45 / km

CEYOC day2- long
Uf. Že med ogrevanjem je pokostnica bolela, sploh nikamor ni šlo, noge težke. Štartam. KT1 je kratka etapa, grem predaleč do poti, se vrnem in najdem. KT2 počasi a suvereno, na KT3 manjša napaka, ker sem mislila, da sem predaleč. Do KT7 steče. Na KT8 v klanec ni šlo, zato hodim. KT9 in 10 zadanem. KT11 je dolga etapa, zmankuje mi moči. Manjša napaka le še na KT13, ker sem prišla prenizko, a se popravim.
Teren je bil super pa tut treseranje mi že dolgo ni blo tok všeč.

warm up/down 40:00 [3]

tek do štarta, ogrevanje
iztek do telovadnice

Friday Apr 5 #

orienteering race 13:03 [3] 2.62 km (4:59 / km)

CEYOC day1-sprint
Začnem suvereno, ujamem čehinjo, ki štarta minuto pred mano. Napako naredim iz KT5 na KT6 ker izberem daljšo izbiro poti, ki me stane 30s in nekaj mest. Ujela me je madžarka, ki je štartala minuto za mano. Overall solidna tekma.
Pokostnica je med ogrevanjem še bolela, med tekmo pa o tem nisem niti razmišljala, pozna pa se, da nisem hitra.

warm up/down warm up/down 30:00 [3]

pred tekmo ogrevanje, tek
po koncu tekme iztek

Thursday Apr 4 #

orienteering 35:15 [3] 3.7 km (9:32 / km)

O trening pri piskrčkih. Res lušna progica, pokostnica pa ni vredu, zato s tretje na sedmo KT krajšam. Večinoma brez napak, le tek bolj počasen. Nakoncu po travnikih se zlaufam.

stretching 30:00 [3]

valčkanje, raztezne vaje

Wednesday Apr 3 #

running 40:00 [3]

Ogrevanje 15 min teka v tempu 6.0

5x200m (36.4, 37, 36, 38, 38) vmes 1,5 min pavze

iztek do doma

zmatrana sploh nism bla noge pa niso šle nikamor, pokostnica me neki boli jojjjjj

stretching 30:00 [3]

Valčkanje

Tuesday Apr 2 #

strenght 1:30:00 [3]

Trening v telovadnici za moč, gibljivost

stretching 30:00 [3]

VALČKANJE

Monday Apr 1 #

running 20 [3] 4.32 km (5 / km)

Po tekmah tak iztek, pokostnica štrajka.

strenght 2:00 [3]

vaje za trebuh+noge

stretching 30:00 [3]

VALČKANJE

« Earlier | Later »