Laufen intervals (Bahn) 59:19 [5] 11.11 km (5:20 / km)
ahr:169 max:201
Bahn-Intervalle. Allerdings mit sehr starkem Wind, was echt genervt hat.
1.2km einlaufen
6x1000m in: 3:35, 3:41, 3:51, 3:53, 3:50, 3:48, diesmal mit nur je 3min Pause
Ca. eine viertel Stunde ausgelaufen.