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Training Log Archive: tillthehill

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:56:27 25.52(9:16) 41.07(5:45) 324
  Total4 3:56:27 25.52(9:16) 41.07(5:45) 324

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

6 PM

Laufen intervals (Gelände) 45:05 [3] 7.72 km (5:50 / km) +100m 5:29 / km

Intervalle im Gelände.
5x 3 Minuten und je 3min Pause

Saturday May 19 #

6 PM

Laufen 48:04 [3] 8.54 km (5:38 / km) +187m 5:04 / km
ahr:165 max:187

Höhenmeter gesammelt

Thursday May 17 #

4 PM

Laufen intervals (Bahn) 59:19 [5] 11.11 km (5:20 / km)
ahr:169 max:201

Bahn-Intervalle. Allerdings mit sehr starkem Wind, was echt genervt hat.
1.2km einlaufen
6x1000m in: 3:35, 3:41, 3:51, 3:53, 3:50, 3:48, diesmal mit nur je 3min Pause
Ca. eine viertel Stunde ausgelaufen.

Tuesday May 15 #

6 PM

Laufen 1:23:59 [2] 13.7 km (6:08 / km) +37m 6:03 / km
ahr:153 max:178

Schön locker gelaufen und versucht den Puls nicht zu hoch steigen zu lassen. Notfalls sogar gegangen.

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