Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 1 days ending Jan 15, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	2	1:28:18	12.5	(7:04)	20.11	(4:23)	210
Orientering	1	42:04	4.42	(9:31)	7.11	(5:55)	110
BBA	1	15:52	1.61	(9:52)	2.59	(6:08)
Total	4	2:26:14	18.52	(7:54)	29.81	(4:54)	320
[1-5]	3	2:10:22

2:26

0:00

» now

Wednesday Jan 15, 2020 #

7 AM

BBA 15:52 [0] 2.59 km (6:08 / km)
ahr:109 max:120

10 AM

Löpning tempo 43:07 [4] 9.48 km (4:33 / km) +195m 4:07 / km
ahr:141 max:185

Barbate #9 - Sprintkval. Stabilt genomförande förutom en miss på 15 sek när jag missuppfattade kartan och var på väg in i en återvändsgränd. Kroppen svarade bra. Tid på banan 10:50 resten uppv/nedv.

3 PM

Löpning 45:11 [5] 10.63 km (4:15 / km) +15m 4:13 / km
ahr:143 max:189

Barbate #10 - Sprintfinal. Bra lopp och kändes som att kroppen svarade när jag pushade. 2:a, 3 sek efter Emil.

6 PM

Orientering 42:04 [1] 7.11 km (5:55 / km) +110m 5:30 / km
ahr:133 max:150

Barbate #11 - Nattdiamant. Helt OK tekniskt fram till sista två kontrollerna där jag tappade lite fokus. Benen lätt mörbultade sen sprinterna men i det stora hela rätt fräsch kropp ändå.

« Earlier | Later »