Training Log Archive: MRIn the 1 days ending Jan 23, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 23, 2020 #
10 AM
Löpning intervals 1:07:16 [5] 14.52 km (4:38 / km) +105m 4:28 / km
ahr:150 max:186
Rödstu Hage IP. 5*(400-300-200-100 m) @(66-48-31-15 s), p(45-30-15 s), sp2min. Kändes riktigt bra i kroppen. Satte tiderna väldigt kontrollerat, snarare att det var svårt att hålla igen och var nere och nosade på 65 och 47 på 400:ingarna och 300:ingarna rätt ofta. Svåraste med passet var att få ihop det på röstans 354-metersbana, men det gick efter lite tankeverksamhet ;) Grym löparinspiration med splitterny bana! Inkl uppv/nedv 4+4 km @4:25
5 PM
Löpning 41:09 [2] 9.4 km (4:23 / km) +150m 4:03 / km
ahr:136 max:150
Kvällsjogg Garnudden - Rönninge