Training Log Archive: MRIn the 1 days ending Jan 19, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Jan 19, 2021 #
9 AM
Orientering 1:39:53 [2] 11.83 km (8:27 / km) +220m 7:43 / km
ahr:140 max:153
Landslagsmiljöträning, Kassmyra. Bra genomförande, en sämre sträcka där jag gled iväg lite pga dåligt fokus. Inte så mycket snö egentligen, men var jobbig skare på den som fanns. Värt ändå att springa men inte långt ifrån smärtgränsen.
5 PM
Löpning 18:40 [1] 4.43 km (4:13 / km) +15m 4:09 / km
ahr:135 max:143
Till Hallen.
Löpning intervals 31:03 [5] 5.0 km (6:13 / km)
ahr:158 max:190
Hallen. 5*(400-300-200-100 m). p(45-30-15 s), sp2min. Progressivt från 68-49-32-15 -> 64-44-28-14 s. Stabil klungkörning med Tim, Jonte och Wille. Härligt att få ta ut sig lite efter månader med alaktacid träning!
Löpning 18:34 [2] 4.42 km (4:12 / km) +5m 4:11 / km
ahr:149
Hem från Hallen.