Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 1 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:06:31 4.18(15:54) 6.73(9:53) 150
  Löpning1 57:01 7.46(7:39) 12.0(4:45)
  Total2 2:03:32 11.64(10:37) 18.73(6:36) 150

«»
2:03
0:00
» now
Th

Thursday Jan 28 #

9 AM

Löpning intervals (löpband) 57:01 [5] 12.0 km (4:45 / km)
ahr:141 max:189

Hallen. Uppv. på band 4 km @4:20 - 1,0 %
5*100 m på rakbanan @14,0 s, p1min
2*4 min på band enligt (1 min @19 km/h - 1,5 %, 1 min @20 km/h - 1,5 %, 1 min @21 km/h - 2,0 %, 30 s @22 km/h - 2,0 %, 30 s @23 km/h - 2,0 %), p2min.
Nedjogg på band 4 km @4:20 - 1,0 %.
3 PM

Orientering 1:06:31 [1] 6.73 km (9:53 / km) +150m 8:54 / km
ahr:120 max:141

Uppföljning av OLGY-elev, Tripphult.

« Earlier | Later »