Training Log Archive: MRIn the 1 days ending Jan 28, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 28, 2021 #
9 AM
Löpning intervals (löpband) 57:01 [5] 12.0 km (4:45 / km)
ahr:141 max:189
Hallen. Uppv. på band 4 km @4:20 - 1,0 %
5*100 m på rakbanan @14,0 s, p1min
2*4 min på band enligt (1 min @19 km/h - 1,5 %, 1 min @20 km/h - 1,5 %, 1 min @21 km/h - 2,0 %, 30 s @22 km/h - 2,0 %, 30 s @23 km/h - 2,0 %), p2min.
Nedjogg på band 4 km @4:20 - 1,0 %.
5*100 m på rakbanan @14,0 s, p1min
2*4 min på band enligt (1 min @19 km/h - 1,5 %, 1 min @20 km/h - 1,5 %, 1 min @21 km/h - 2,0 %, 30 s @22 km/h - 2,0 %, 30 s @23 km/h - 2,0 %), p2min.
Nedjogg på band 4 km @4:20 - 1,0 %.
3 PM
Orientering 1:06:31 [1] 6.73 km (9:53 / km) +150m 8:54 / km
ahr:120 max:141
Uppföljning av OLGY-elev, Tripphult.