Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:09:35 44.8(6:55) 72.1(4:18) 675
  Orientering3 2:17:43 14.65(9:24) 23.57(5:51) 360
  BBA1 15:35 1.96(7:56) 3.16(4:56) 65
  Total11 7:42:53 61.41(7:32) 98.83(4:41) 1100

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

7 AM

BBA 15:35 [1] 3.16 km (4:56 / km) +65m 4:28 / km
ahr:132 max:146

Benen överkörda av en ångvält...
1 PM

Löpning (löpband) 30:00 [1] 6.55 km (4:35 / km)
ahr:131 max:146

Bosöns klimatkammare. 15 min löpband @4:27 följt av 15 min på 2000 möh, 27 grader och hög luftfuktighet. Känslan ungefär densamma men pulsen stack direkt upp ca 10 slag i kammaren.

Saturday Sep 26 #

10 AM

Löpning 18:48 [1] 4.36 km (4:19 / km) +40m 4:07 / km
ahr:139 max:153

Uppvärmning

Löpning race 47:05 [5] 14.82 km (3:11 / km) +155m 3:01 / km
ahr:186 max:196

Lidingöloppet 15k. 8:a. Ingen gnistrande känsla i kroppen men helt OK tryck ändå. Vann orienterarkampen!

Löpning 14:39 [1] 2.12 km (6:55 / km) +85m 5:45 / km
ahr:119 max:132

Nedjogg

Friday Sep 25 #

10 AM

Orientering 1:02:10 [1] 7.44 km (8:21 / km) +175m 7:29 / km
ahr:120 max:141

Kurvbildskorridor, Grönsta. Småtrött och varierande teknisk insats.
4 PM

Löpning 38:22 [2] 8.81 km (4:21 / km) +170m 3:58 / km
ahr:140 max:159

Jogg + stegringar. OK känsla men fortsatt lite hög puls.

Thursday Sep 24 #

7 AM

Löpning 39:16 [2] 9.08 km (4:19 / km) +115m 4:04 / km
ahr:143 max:157

Morgonjogg i Rönningespåret. Småseg och hög puls.
3 PM

Löpning warm up/down 13:25 [1] 2.66 km (5:03 / km) +35m 4:44 / km
ahr:121 max:141

Löpning intervals 16:52 [5] 3.6 km (4:41 / km)
ahr:163 max:186

Intervaller med laktatmätning i inomhushallen på Bosön. 3*1000 m + 3*200 m med p1min rakt igenom. Tusingarna på 3:03-2:59-2:54 med laktat 3,74-3,65-5,14 mmol. 200:ingarna på 29 blankt med 9,42 mmol efter sista. Tusingarna kändes bra men märkte på 200:ingarna att kroppen var lite sliten. Hade varit intressant att ha gjort det här passet innan SM och se hur mycket lägre jag legat i laktat då.

Löpning warm up/down 14:44 [1] 2.61 km (5:39 / km) +35m 5:17 / km
ahr:128 max:142

Wednesday Sep 23 #

9 AM

Orientering (sprint) 34:05 [2] 6.65 km (5:08 / km)
ahr:126 max:147

Uppföljning av OLGY-elev, sprint på Väster.
4 PM

Orientering 41:28 [2] 9.48 km (4:22 / km) +185m 3:59 / km
ahr:138 max:153

Lätt backdistans i Garnuddsspåret.

Tuesday Sep 22 #

10 AM

Löpning 33:18 [1] 7.51 km (4:26 / km) +35m 4:20 / km
ahr:134 max:146

5 PM

Löpning 43:06 [1] 9.98 km (4:19 / km) +5m 4:18 / km
ahr:134 max:142

Monday Sep 21 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »