Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 6:04:55 27.99(13:02) 45.05(8:06) 1025
  Löpning7 5:41:38 48.69(7:01) 78.36(4:22) 500
  Roddmaskin1 29:55 4.66(6:25) 7.5(3:59)
  Styrketräning2 25:00
  Total12 12:41:28 81.34 130.91 1525
  [1-5]12 12:16:28

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

10 AM

Löpning 1:04:36 [2] 15.37 km (4:12 / km) +140m 4:01 / km

Distans från Sörby. Runtuna kyrka - Runtuna. Bättre känsla i benen idag. Helt OK uppstartsvecka men kanske inte ska köra totalvila nästa säsongsvila.

Saturday Nov 7 #

10 AM

Orientering 2:16:52 [1] 18.48 km (7:24 / km) +505m 6:31 / km
ahr:132 max:153

Långpass Sörby-Ekeby. Skönt med långt och lugnt igen. Bra att köra i plyschterräng som uppstart.

Friday Nov 6 #

10 AM

Roddmaskin 29:55 [1] 7.5 km (3:59 / km)
ahr:134 max:149

Säsongspremiär! Tungt som vanligt första passet så höll det kort för att vänja in lite.

Styrketräning 10:00 [0]

6 PM

Löpning 46:30 [1] 9.58 km (4:51 / km) +70m 4:41 / km
ahr:129 max:140

Kvällsjogg runt korta Sörbymilen. Rätt dålig känsla trots avsiktligt lusigt tempo.

Thursday Nov 5 #

10 AM

Löpning tempo 53:54 [4] 13.3 km (4:03 / km) +25m 4:01 / km
ahr:154 max:182

5*100 m @15 s. p45s på GIH + 8 km goodpace @3:20 hem via Oset. Betydligt bättre känsla än i tisdags.
5 PM

Löpning 36:55 [1] 8.28 km (4:28 / km) +85m 4:14 / km
ahr:141 max:155

Jogg i Hallsberg. Från OLGY två varv på Stocksätterspåret. Blir kartritare på heltid ett tag nu då Alléskolan bommar igen och skickar hem eleverna...

Wednesday Nov 4 #

8 AM

Orientering 1:14:24 [1] 9.0 km (8:16 / km) +110m 7:47 / km
ahr:133 max:150

Uppföljning av OLGY-elev, Gårdsjön. Fruktansvärd DOMS i låren sen i måndags...
5 PM

Orientering 1:04:09 [2] 7.12 km (9:01 / km) +150m 8:09 / km
ahr:129 max:147

Lugnt och fint nattpass i Tripphult på väg hem från kartritningsjobb i Askersund. Några smågrejer men överlag stabilt för att vara första nattekniken för säsongen.

Tuesday Nov 3 #

7 AM

Löpning 41:50 [1] 8.61 km (4:52 / km) +100m 4:36 / km
ahr:134 max:152

Morgonjogg. Träningsvärk i låren sen igår. Otränad var ordet...
5 PM

Löpning intervals 1:06:44 [5] 16.25 km (4:06 / km) +10m 4:06 / km
ahr:154 max:193

Skebäck. 8*1000 m @3:08-3:10, p45s. Känslan ungefär som hos en strandad blåval.

Monday Nov 2 #

9 AM

Orientering 1:29:30 [1] 10.45 km (8:34 / km) +260m 7:37 / km
ahr:133 max:150

Äntligen vinterträningspremiär! OL-distans i Paradiset. Seg och otränad efter en veckas helvila men härligt att vara igång!
4 PM

Löpning 31:09 [1] 6.97 km (4:28 / km) +70m 4:15 / km
ahr:140 max:157

Jogg innan styrkan.

Styrketräning 15:00 [0]

« Earlier | Later »