Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:29:26 5.7(15:41) 9.18(9:45)
  Styrketräning1 40:00
  Löpning, löpskolning1 30:00
  Löpning, medel1 27:45 3.12(8:54) 5.02(5:32)
  Löpning, snabb/intervaller1 26:32 2.19(12:08) 3.52(7:32)
  Löpning, uppvärmning3 21:54 1.96(11:11) 3.15(6:57)
  Löpning, nedvarvning3 11:20 0.93 1.5
  Total5 4:06:57 13.9 22.37
averages - rhr:52

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

Löpning, uppvärmning 3:55 [0] 0.65 km (6:02 / km)

Bara till start, blev stress med att hinna starta innan tiden + hade samma bana som pappa så vi båda skulle hinna starta inom 10min.
Alldeles för dåligt uppvärmd alltså

Orientering 46:59 [0] 4.79 km (9:49 / km)
ahr:174 max:195 rhr:52

Gävleloppet, lång, Ö5.
Körde Ö5 idag för att få lite feeling. Loppet gick okej, inget tekniskt klockrent lopp o kände framförallt inte så bra i löpningen. Meeen tydligen var alla andra så pass mycket sämre så att jag kom 2a!! Dock 6,41 efter hon som vann men ändå hahha.

Kuul, hoppas nån i klubben uppmärksammar o säger de på tisdag;)

Löpning, nedvarvning 1 [0]

Glömde att jogga ner?

Saturday May 12 #

Löpning, medel 27:45 [0] 5.02 km (5:32 / km)
ahr:182 max:205 rhr:51

Löpning, Lövhaga i Bollnäs.
Planen var att bara chill jogga lite men de gick ju över förväntningar!! Blev ett mellantempo, inte lunkande men inte heller max, nån gång ska jag försöka maxa 5km!!

Väldigt nöjd!!!

Friday May 11 #

Note
(rest day)

40min promenad, annars vila. Ska bli av med träningsvärken i vaderna och höfterna hoppas jag!!

Thursday May 10 #

Löpning, uppvärmning 8:14 [0] 1.1 km (7:29 / km)

Ont (!!) i vaderna

Orientering 42:27 [0] 4.39 km (9:40 / km)
ahr:178 max:198 rhr:51

Årsundarundan utanför Sandviken. Medeldistans, 3,5km.
Hade läst att det var lättlöpt tallhed så var väldigt taggad, dock gjorde träningsvärken i vaderna (har påriktigt aldrig haft såhär ont!!) mig lite otaggad..

Började med princip flack tallhed, missade typ startpunkten så 1an blev lite vimsig, bommade sen 2an rejält o även 3an lite grann, gick bra i mitten, bommade 7an o blev sen as trött mot slutet.

Inge bra lopp helt enkelt, kroppen kändes inge bra alls. Vet inte hur jag ska förklara men typ tung o seg, orkade verkligen inte springa. Låg +10min i mål, inte nöjd. Men mest jobbigt med kroppen, VILL BARA ATT DE SKA KÄNNAS BRA!!

Löpning, nedvarvning 4:03 [0] 0.54 km (7:30 / km)

Wednesday May 9 #

Note
(rest day)

Sjukt mycket träningsvärk i höften + vaderna från friidrotten.
Taggad inför tävling imorgon

Tuesday May 8 #

Löpning, löpskolning 30:00 [0]

Friidrotts introduktion, vi körde egentligen i 2h men de var ej aktivt + typ längdhopp också. Men lägger in tiden som typ motsvarar löpskolningen, tekniken i start vid sprint, sprintlöpning + lite häckteknik.

Jobbigt pga solen och typ 23grader

Löpning, uppvärmning 9:45 [0] 1.4 km (6:58 / km)

Var otroligt trött och omotiverad innan träningen men när jag väl kom iväg kändes de bättre

Löpning, snabb/intervaller 26:32 [0] 3.52 km (7:32 / km)
ahr:186 max:200 rhr:55

Intervaller, 3-4-5-4-3-2, 1min vila mellan varje förutom efter 5:an då de var 1,5min. Vi körde i storkärret så mestadels platt men ibland lite berg. Blandad stig och rakt på genom riset.

Var väldigt jobbigt, speciellt andra 4an och 3an. Men var roligt, inte passet då jag kände mig snabbast men ändå. Rolle var dessutom där och peppade mig en del under vilket var roligt!

Skönt att lägga ALLT fokus på något annat just nu när de är så himla mycket i skolan!!

Löpning, nedvarvning 7:16 [0] 0.96 km (7:34 / km)

Trött!! + mötte ungdomarna så de gick lite långsammare + blev kortare därför

Monday May 7 #

Styrketräning 40:00 [0]

Kort styrkepass, mycket mage men lite ben. Ganska lugnt, inget märkvärdigt

« Earlier | Later »