Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning2 1:25:00
  Löpning, lugn1 1:14:08 6.25(11:52) 10.06(7:22)
  Löpning, löpskolning1 30:00
  Orientering, sprint1 28:44 2.47(11:37) 3.98(7:13)
  Löpning, uppvärmning3 27:51 2.5(11:07) 4.03(6:55)
  Löpning, snabb/intervaller1 27:02 2.09(12:55) 3.37(8:01)
  Löpning, nedvarvning3 21:21 1.91(11:09) 3.08(6:56)
  Total6 4:54:06 15.24 24.52
averages - rhr:52

«»
1:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

Löpning, lugn 1:14:08 [0] 10.06 km (7:22 / km)
ahr:180 max:198 rhr:47

Första egna ensamma långpasset någonsin tror jag!!!
Gick ut alldeles för hårt de första 4km och de straffade mig de sista 3km typ. Trodde dessutom att rundan skulle bli 11-12km men de gjorde kanske inget nu när de gick långsammare på slutet så de ändå blev 75min. Sista 3-3,5km sprang jag iof också småstig istället för väg som jag sprungit innan.

Var varmt så blev någon paus på en sten vid söderbysjön för att samla mig lite, borde kanske köpa vätskebälte som jag kan ha med?? Ska fundera på detta.

Håller ju på att lära känna min puls med pulsbandet osv, men tycker att den var ganska hög??

NÖÖÖÖÖÖJD!!!!

Saturday May 19 #

Styrketräning 55:00 [0]

Helkroppsstyrka hemma, sköt upp passet ganska länge.. Men när jag väl körde var de skönt, lite långtråkigt på slutet dock

Friday May 18 #

Löpning, uppvärmning 9:00 [0] 1.4 km (6:26 / km)

Löpning, löpskolning 30:00 [0]

Friidrott på idrotten, ska träna sprint och 100m så körde lite intervaller och teknik osv. Inte så jobbigt dock

Löpning, nedvarvning 1:47 [0] 0.22 km (8:06 / km)

Långt, är stolt

Thursday May 17 #

Styrketräning 30:00 [0]

Hade planerat att vila idag men kände när jag kom hem från skolan att jag behövde träna så körde lite lugn mage bara

Wednesday May 16 #

Löpning, uppvärmning 5:30 [0] 0.69 km (7:58 / km)

Blir alltid så stressad när de inte finns nån tydlig plats att värma upp på = slutar med att jag typ inte värmer upp alls

Orientering, sprint 28:44 [0] 3.98 km (7:13 / km)
ahr:189 max:204 rhr:55

SCC #1, startade tidigt i klassen - 10a.
Gick ganska bra i början, hade kanske lite svårt att få upp farten. Mot slutet tappade jag löpningen helt och det blev SÅ jobbigt att springa, gick tillochmed en kontroll:)))

Helt okej lopp, långt efter.. Imponerad av Karolin Ohlsson, hon är så jävla ball!

Kul att Anna var där o kollade o hejade!! Det betyder faktiskt jättemycket att hon kommer trots inte springer själv. Som att hon bara kommer för mig, haha. Nämen lixom ändå!

Löpning, nedvarvning 8:24 [0] 1.2 km (7:00 / km)

Först en sväng själv, sen med Vera och Inez!

Tuesday May 15 #

Löpning, uppvärmning 13:21 [0] 1.94 km (6:53 / km)

Löpning, snabb/intervaller 27:02 [0] 3.37 km (8:01 / km)
ahr:187 max:201 rhr:53

Fick hem mitt pulsband igår så nu kan jag ha koll på pulsen påriktigt!!

Tisdagsintervaller med klubben, klubben som är så stor o idag representerades av jag, Anna o Niclas. Vi körde iaf 3minx7, 1min vila.
Det var sååå jobbigt, på grund av luften och värmen, kunde lixom typ inte andas och var så torr i halsen. Kände mig egentligen inte så trött och alltså det gick lååångsamt, så vet inte. Är typ mellan nöjd egentligen..

Men bara att vänja sig, så här kommer det nu att vara i 3 månader fram över.. Skönt med värme men jobbigt när man ska träna

Löpning, nedvarvning 11:10 [0] 1.66 km (6:44 / km)

så trött och långsam

Monday May 14 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »