Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Spinning2 2:00:00 28.17(4:16) 45.33(2:39)
  Styrketräning1 1:05:00
  Längdskidor1 55:16 7.26(7:37) 11.68(4:44)
  Orientering1 43:28 3.0(14:31) 4.82(9:01)
  Löpning, lugn1 35:03 2.47(14:10) 3.98(8:48)
  Löpning, uppvärmning1 9:26 0.89(10:33) 1.44(6:33)
  Total5 5:28:13 41.79 67.25

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

Längdskidor 55:16 [2] 11.68 km (4:44 / km)
ahr:171 max:190

Skidor på Rudan, riktigt isiga spår så gick snabbt utför o segt uppför. Vi var där ganska tidigt, typ 08:30 men var ändå en del folk mot slutet.

Lite jobbigt med isen då de kändes som att jag spände framförallt fötterna mycket mer än vanligt.

Troligtvis sista skidpasset innan lördag, ska försöka köra en sväng stakmaskin på gymmet i veckan dock

Saturday Feb 16 #

Note
(rest day)

Hade tänkt träna men blev inte så

Friday Feb 15 #

Spinning 1:00:00 [4] 21.6 km (2:47 / km)
ahr:155 max:189

Spinning intervaller, 4-3-2-1-1-2-3-4, 20min aktiv tid. vila halva intervalltiden. 15min uppvärmning, 15min nedvarvning

Var mycket jobbigare än senaste intervallpasset. Men roligt !!! Körde varannan stående o varannan sittande, ganska tungt. Sista 3an o 4an var riktigt jobbiga.

Roligt roligt !! Men nu vill jag springa !!

Thursday Feb 14 #

Note
(rest day)

Planerad

Wednesday Feb 13 #

Löpning, uppvärmning 9:26 [2] 1.44 km (6:33 / km)

Uppvärmning, kändes bra men lite för kort

Orientering 43:28 [3] 4.82 km (9:01 / km)
ahr:186 max:203

Mila #4,
Otroligt otaggad innan, funderade verkligen på vad jag höll på med.
Om man jämför med känslan igår och förutsättningarna för löpning senaste månaden så gick de ändå ganska bra idag, lunkade på i mitt eget tempo med D45 kvinnor o hade de ganska nice. Inga större bommar men någon liten krok.

Ingen smärta i hälsenan, pyttelite i början men de släppte sen. Var faktiskt ROLIGT idag, blev väldigt taggad på att orientera och taggad på Nyköping.

Ingen nedjogg, mål precis vid arenan o orkade inte jogga ner

Tuesday Feb 12 #

Spinning 1:00:00 [2] 23.73 km (2:32 / km)
ahr:144 max:156

Spinning på Friskis, idag var de tråkigt. Saknar att springa o kunna träna mer annat. Men men bara att ta sig igenom.
Ska börja springa lite nu o sen dra igång lite på sportlovet också

Löpning, lugn 35:03 [3] 3.98 km (8:48 / km)
ahr:180 max:198

Löpning med klubben, lugnt med karta inför mila imorgon. Jag o Vera sprang dock mycket kortare. Hon kände sig lite sjuk typ o jag kände av hälen lite. Dessutom var de bara SÄMST underlag, skare på snön som precis brast när man skulle försöka skjuta ifrån så fick ingen kraft alls. Var typ trött efter 500m eftersom att jag inte sprungit nånting senaste månaden heller.

Somsagt tryckte orienteringsskorna lite på hälen också, inte hela tiden men ibland. Kändes dock bra med nya sulan

Monday Feb 11 #

Styrketräning 1:05:00 [2]

Morgonstyrka på Friskis. 10min cykel som uppvärmning o 5min som nedvarvning.
Blandat mage o ben, inte superhårt men kändes bra iallafall.

Är väldigt motiverad just nu vilket är superroligt !!! Inte ens jobbigt att gå upp 06:20 för att köra det här

« Earlier | Later »