Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning2 1:25:00
  Löpning, lugn2 1:18:51 5.99(13:10) 9.64(8:11)
  Spinning1 45:00 9.32(4:50) 15.0(3:00)
  Löpning, snabb/intervaller1 32:06 2.49(12:53) 4.01(8:00)
  Crosstrainer1 30:00 3.6(8:20) 5.79(5:11)
  Löpning, uppvärmning1 10:10 0.89(11:27) 1.43(7:07)
  Löpning, nedvarvning1 7:37 0.63(12:08) 1.01(7:32)
  Total5 4:48:44 22.92 36.88

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

Spinning 45:00 [2] 15.0 km (3:00 / km)
ahr:152 max:165

Lugn spinning, inget speciellt. Ganska lätt motstånd

Crosstrainer 30:00 [3] 5.79 km (5:11 / km)
ahr:161 max:170

Crosstrainer, länge sen jag körde de. Faktiskt jobbigare än jag mindes.

Saturday Mar 9 #

Note
(rest day)

Enda chansen var morgonträning o de blev de inte...

Friday Mar 8 #

Note
(rest day)

Sista minuten inkallad på jobb så får vila idag o träna imorgon

Thursday Mar 7 #

Löpning, lugn 1:05:51 [4] 7.74 km (8:30 / km)
ahr:189 max:201

Första torsdagsträningen på evigheter !! Skogsdistans.

RIKTIGT jobbigt, var tungt i skogen och hade svårt att andas. Kämpade på ganska bra o blev ett bra pannbenspass. Precis det här jag behöver generellt också men även inför 10mila.

Tufft, bra, jobbigt !

Wednesday Mar 6 #

Styrketräning 50:00 [2]

Morgonstyrka, blandat, lite träningsvärk från måndags men körde ganska lugnt

Tuesday Mar 5 #

Löpning, uppvärmning 10:10 [3] 1.43 km (7:07 / km)

Uppvärmning + stegringslopp

Löpning, snabb/intervaller 32:06 [4] 4.01 km (8:00 / km)
ahr:185 max:202

Intervaller, "avslutningspasset", 33% äng/skog/elljus. 8 varv.

Riktigt jobbigt !! Kände mig kraftlös, tror snön bidrar att frånskjutet blev dåligt. Ville sluta efter 3 intervaller men krigade på, dock blev vissa väldigt långsamma men men. Bra att jag var där, bra att jag körde

Löpning, nedvarvning 7:37 [3] 1.01 km (7:32 / km)

Monday Mar 4 #

Löpning, lugn 13:00 [2] 1.9 km (6:51 / km)

Uppvärmningslöpning med Vera

Styrketräning 35:00 [3]

Styrka med Vera innan styrelsemötet. Planen var löpning men vädret var inte så lockande..

Blandad styrka, ändå ganska jobbigt. Måste köra mer styrka !!

« Earlier | Later »