Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:01:43 12.57(19:14) 20.23(11:57)
  Spinning1 50:00 9.32(5:22) 15.0(3:20)
  Styrketräning1 50:00
  Löpning, uppvärmning4 34:16 2.73(12:32) 4.4(7:47)
  Löpning, snabb/intervaller1 32:27 3.01(10:46) 4.85(6:41)
  Löpning, nedvarvning2 15:39 1.19(13:07) 1.92(8:09)
  Total6 7:04:05 28.83 46.4

«»
1:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

Löpning, uppvärmning 6:44 [2] 0.65 km (10:22 / km)

För kort som vanligt vid stafett :)

Orientering 1:10:39 [4] 6.94 km (10:11 / km)
ahr:183 max:202

Måsenstafetten, sträcka 3, D17.
Var inte så taggad innan men kändes förväntat bra under hela loppet.
Gjorde 2-3 små bommar men inget stort, löpningen kändes bättre än under resten av helgen, trodde jag skulle vara sliten. Men icke, KUL!

Väldigt nöjd

Saturday Mar 23 #

Löpning, uppvärmning 11:27 [2] 1.5 km (7:38 / km)

Lite ont i benhinnorna

Orientering 1:17:55 [3] 6.27 km (12:26 / km)
ahr:178 max:202

Nyköpingsorienteringen, lång - 4.9km.

Bommade lite, gjorde några bra kontroller men känns inge bra tekniskt just nu.. får inge ordning på orienteringen o inget flyt.

Tyckte de var ganska jobbigt att springa också. Just nu är de jobbigt o lite tråkigt

Löpning, nedvarvning 7:25 [2] 0.99 km (7:29 / km)

Kortis

Friday Mar 22 #

Löpning, uppvärmning 3:58 [2] 0.53 km (7:29 / km)

Orientering 1:33:09 [3] 7.02 km (13:16 / km)
ahr:169 max:200

Nyköpingsnatten, ÖM8 med Vera och Tindra.
Vi bommade o bommade o bommade... var ganska tråkigt i mitten av banan när de hade gått asdåligt. Men blev ändå bättre mot slutet.

Tidsmässigt nästan långpass, fysiskt jobbigt 3/5 o psykiskt ibland 4,5/5 haha

Thursday Mar 21 #

Spinning 50:00 [2] 15.0 km (3:20 / km)
ahr:135 max:158

Väldigt lugn spinning, första 20min läste jag lite i min bok med skolan, de gäller att vara effektiv !
Körde lugnt för att förslka få bort träningsvärken i benen inför helgen.

Wednesday Mar 20 #

Note
(rest day)

Hade krävts morgonträning för att hinna idag o de orkade jag inte så bytte morgondagens vila mot idag. Egentligen hade de varit bättre med vila imorgon inför helgen men men

Tuesday Mar 19 #

Löpning, uppvärmning 12:07 [3] 1.72 km (7:03 / km)

Löpning + löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 32:27 [5] 4.85 km (6:41 / km)
ahr:188 max:204

Intervaller med klubben - 2*10*70/20. SANNA O ANNA DÄR !!
23min aktiv tid o 4:48min/km i rörelse.

Riktigt jobbigt pass, jobbigaste på länge !!
Sprang för fort 2-3st första i första set. DOG intervall 5-9 andra set. Orkade inte psykiskt under de intervallerna, kroppen kändes egentligen fortfarande helt okej, Lyckades hitta krafter till sista intervallen. Kändes ändå som att löpsteget var bra under stora delar av passet, överkroppen och armarna kändes dock lite svängiga.

Ändå bra pass tycker jag

Löpning, nedvarvning 8:14 [3] 0.93 km (8:51 / km)

100st hopp o sen ca 5min nedjogg

Monday Mar 18 #

Styrketräning 50:00 [2]

Sköt på passet hela eftermiddagen o började 20:15:)
30min benstyrka och 20min yoga. Styrkan kändes ganska bra, tog en del i benen men kände mig ändå lite stark. Funderar på att köpa lite hantlar hem, så jag kan träna med vikter?
Är helt orimligt stel medtanke på yogan. Måste bli bättre på att stretcha o köra mer yoga/rörlighet

Hade tänkt att springa idag men blev så osugen medtanke på regnet. Nog bra att vila lite inför helgen också

« Earlier | Later »