Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Cykling1 1:02:28 13.61(4:35) 21.9(2:51)
  Crosstrainer1 50:00
  Löpning, snabb/intervaller2 49:28 4.35(11:22) 7.0(7:04)
  Orientering1 48:51 2.88(16:59) 4.63(10:33)
  Löpning, uppvärmning3 43:01 3.55(12:06) 5.72(7:31)
  Styrketräning1 30:00
  Löpning, nedvarvning2 11:44 0.89(13:12) 1.43(8:12)
  Total6 4:55:32 25.28 40.68

«»
1:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Löpning, uppvärmning 6:31 [2] 0.87 km (7:29 / km)

För kort men med bara 400m till start är de omotiverande

Orientering 48:51 [3] 4.63 km (10:33 / km)
ahr:182 max:198

Kringelträffen, medel, 3,8km.
Fortfarande sliten från helgen, orkar inte springa, känner mig seg i benen.
Bommade lite också, alltså inte jättemycket men ändå en del. Räknade med livelox, totalt kanske 6min bommande.. 4min till 13

Inte så jättenöjd, kommer inte hinna få flyt till 10mila..

Saturday Mar 30 #

Styrketräning 30:00 [1]

Väldigt lugnt, känt mig lite seg idag.
Hade tänkt att träna mer idag..

Friday Mar 29 #

Crosstrainer 50:00 [2]
ahr:141 max:152

Körde lugnt, inget speciellt, inte så jobbigt.
Hade tänkt köra styrka efter men blev lite stressigt så hann inte..

Ska försöka dubbelträna imorgon!

Thursday Mar 28 #

Cykling 1:02:28 [3] 21.9 km (2:51 / km)
ahr:159 max:183

Cykling utomhus !!! Kände att spinningen skulle få lite variation.

Första gången på länge jag var hemma, inte jobbade o egentligen inte hade nånting annat för mig så borde löptränat men kände mig verkligen sliten igår så kände att jag skulle löpvila.

Gick bra o cykla, var roligt ! Skönt med solen o lite värme

Wednesday Mar 27 #

Löpning, uppvärmning 21:54 [3] 3.16 km (6:56 / km)

Uppvärmning runt slingan och sen löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 15:58 [5] 3.03 km (5:16 / km)
ahr:197 max:207

Coopertest med klubben !
Sliten som fan, tufft att springa, besviken efter !

En erfarenhet, men nästa gång ska jag fan under 15min !!

Löpning, nedvarvning 5:35 [3] 0.85 km (6:34 / km)

jobbigt

Tuesday Mar 26 #

Löpning, uppvärmning 14:36 [2] 1.69 km (8:38 / km)

Löpning + annorlunda löpskolning, stegringslopp

Löpning, snabb/intervaller 33:30 [3] 3.97 km (8:26 / km)
ahr:182 max:198

Intervaller, Berget - 2*(5-3-1,5) + (3-1,5), vila ca 1-1,5min.
Kände mig riktigt sliten, joggade intervallerna, orkade inte ha någon fart alls.
Tufft pass, morgondagens testlopp kommer bli riktigt slitsamt

Löpning, nedvarvning 6:09 [2] 0.58 km (10:36 / km)

Hopp + nedjogg

Monday Mar 25 #

Note
(rest day)

Lite ont i knät, fick det helt plötsligt igår under tävlingen. Gjorde sen ont under resten av dagen. Gör ont när jag böjer. Kanske slog i det? Men det minns jag inte

« Earlier | Later »