Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Cykling1 1:24:49 18.85(4:30) 30.33(2:48)
  Löpning, lugn2 1:17:01 7.69(10:01) 12.37(6:14)
  Rullskidor1 33:10 4.08(8:08) 6.56(5:03)
  Löpning, snabb/intervaller1 30:36 2.6(11:45) 4.19(7:18)
  Styrketräning1 20:00
  Löpning, uppvärmning1 12:01 0.95(12:38) 1.53(7:51)
  Löpning, nedvarvning1 9:10 0.68(13:25) 1.1(8:20)
  Total5 4:26:47 34.85 56.08

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

Löpning, lugn 22:45 [3] 4.11 km (5:32 / km)
ahr:187 max:202

Morgonjogg i Skåne innan hemresa.
Kändes väldigt bra, platt så var väldigt lättlöpt.
Varje kilometer gick omedvetet fortare och fortare vilket kändes bra och roligt. Sista kilometern var tuff men då tänkte jag på 10mila :))

Kanske hinner med ett kort orienteringspass/skogsjogg ikväll, skulle behöva springa in nya skorna !!

Friday Apr 19 #

Rullskidor 33:10 [3] 6.56 km (5:03 / km)
ahr:175 max:186

Rullskidor ner till Råå, första gången sen julas så var lite vingligt och ovant, blir ju några nära döden upplevelser..

Kändes bättre mot slutet och skönt med raksträcka där jag kunde trycka på ! Roligt, måste åka mer så jag blir bättre bara

Thursday Apr 18 #

Note
(rest day)

Till Skåne

Wednesday Apr 17 #

Styrketräning 20:00 [2]

Lite styrka efter löpningen, mest mage, kändes ganska segt. Har slarvat med styrkan på senaste

Löpning, lugn 54:16 [3] 8.26 km (6:34 / km)
ahr:170 max:189

Sprang lugnt runt Flaten.
Första 3km (till Flaten) sprang jag typ 6:10min/km. Sen sprang jag långsammare + gick lite. Ganska ojämn fart under passet, hade nog kunnat springa hela tiden om jag sprungit långsammare hela tiden.

Aja de kändes ganska bra och var som och skönt

Tuesday Apr 16 #

Löpning, uppvärmning 12:01 [3] 1.53 km (7:51 / km)

Löpning + löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 30:36 [4] 4.19 km (7:18 / km)
ahr:181 max:202

Intervaller, "avslutningspasset" - gräs, skog (backe) och grusväg. 8varv ca 2:20-2:30/varv.

Första 3 kändes bra sen blev de mycket tuffare. Stumnade i baksida i backen upp och lyckades inte riktigt återhämta mig under vilan så var seg i början av nästa intervall och sen kom backen igen.. Lite platt fall alltså..

Men kämpade bra tycker jag, kortade av 2-3 intervaller lite, samma tid men kortare distans

Löpning, nedvarvning 9:10 [3] 1.1 km (8:20 / km)

Seg och ont i baksida

Monday Apr 15 #

Cykling 1:24:49 [2] 30.33 km (2:48 / km)
ahr:159 max:185

Cyklade Drevviken runt !! Soligt och bra väder men lite blåsigt i början.

Skönt att bara cykla, gillar de !! Det går snabbt o man hinner se mycket o de är inte så jobbigt så tiden går också fort

« Earlier | Later »