Spinning 1:05:00 [4] 23.0 km (2:50 / km)
ahr:157 max:193
Spinningintervaller, 20min uppvärmning, 3*3min, 3*2min, 3*1min, 3*45sek, 3*30sek. Vila halva tiden förutom från 45sek då jag körde 30sek. 12min nedvarvning.
Körde ganska lugnt på intervallerna men var jobbigt och kändes bra. Hade köpt sändning från SM så kollade det medans :)