Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Spinning1 1:05:00 14.29(4:33) 23.0(2:50)
  Orientering1 57:18 3.0(19:06) 4.83(11:52)
  Löpning, lugn1 45:48 4.23(10:50) 6.8(6:44)
  Styrketräning1 30:00
  Total4 3:18:06 21.52 34.63

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Spinning 1:05:00 [4] 23.0 km (2:50 / km)
ahr:157 max:193

Spinningintervaller, 20min uppvärmning, 3*3min, 3*2min, 3*1min, 3*45sek, 3*30sek. Vila halva tiden förutom från 45sek då jag körde 30sek. 12min nedvarvning.

Körde ganska lugnt på intervallerna men var jobbigt och kändes bra. Hade köpt sändning från SM så kollade det medans :)

Saturday Sep 14 #

Styrketräning 30:00 [2]

Kort styrkepass, hade inte så mycket motivation. Lite blandat vad jag kom på, körde lite massage av vaderna o foamroller efter, det var skönt

Friday Sep 13 #

Löpning, lugn 45:48 [3] 6.8 km (6:44 / km)
ahr:176 max:192

Lugn löpning, kändes ok. Luugn fart vilket var skönt men tycker löpsteget blir slappt när man springer lugnt, lättare att få bra löpsteg om man springer fort. Kände ändå att jag hade kunnat fortsätta ett tag till, det var en skön känsla

Thursday Sep 12 #

Orientering 57:18 [3] 4.83 km (11:52 / km)
ahr:166 max:195

Teknikträning, kurvbild vid Flaten.
Inte superbra, hade inget riktigt fokus o inte så noga. 1 stor bom där jag letade alldeles för tidigt..

Wednesday Sep 11 #

Note
(rest day)

KÖRKORT

Tuesday Sep 10 #

Note
(rest day)

Körlektioner

Monday Sep 9 #

Note
(rest day)

Skola, (godkänt!) teoriprov och sen mot Bollnäs

« Earlier | Later »