Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:27:48 10.38(20:01) 16.71(12:26)
  Löpning, uppvärmning4 1:14:04 6.13(12:05) 9.87(7:30)
  Löpning, nedvarvning3 33:55 2.87(11:49) 4.62(7:20)
  Löpning, snabb/intervaller1 33:15 2.47(13:29) 3.97(8:23)
  Spinning1 30:00 6.59(4:33) 10.6(2:50)
  Styrketräning1 20:00
  Total5 6:39:02 28.44 45.77

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

Löpning, uppvärmning 7:14 [3] 1.0 km (7:14 / km)

Orientering 1:33:57 [3] 8.16 km (11:31 / km)
ahr:176 max:204

SM, stafett, sträcka 2, 6,5km.
Nästan inge bom, typ 2st små svängar, kanske lite dåliga vägval men annars bara dålig löpning. Men är ändå nöjd !

Saturday Sep 21 #

Löpning, uppvärmning 24:10 [3] 3.08 km (7:51 / km)

Orientering 1:02:31 [3] 4.47 km (13:59 / km)
ahr:159 max:186

SM, C-final, 3,3km.
Bommade några kontroller och kunde inte springa, stenigt och ingen ork i benen.

Löpning, nedvarvning 10:14 [3] 1.32 km (7:45 / km)

Friday Sep 20 #

Löpning, uppvärmning 23:04 [3] 3.04 km (7:35 / km)

Uppvärmning, ganska bra, inte så nervös

Orientering 51:20 [3] 4.08 km (12:35 / km)
ahr:169 max:195

SM medel, kval C, 3,2km
Bommade 1an o 5an, sen gick ”långsträckorna” dåligt typ, inge bra vägval o tappade tid. Svårt att springa, mycket stenigt o halt med mossa på hällarna som gled. Risigt nere i skogen.
Inte tråkigt men hade hoppats på lite bättre känsla iallafall

Löpning, nedvarvning 6:40 [3] 0.82 km (8:08 / km)

Kort nedjogg

Thursday Sep 19 #

Note
(rest day)

Inför SM !!

Wednesday Sep 18 #

Spinning 30:00 [2] 10.6 km (2:50 / km)
ahr:141 max:173

Hade tänkt springa men fick ont i foten igår av intervallerna...
Cyklade lite istället

Styrketräning 20:00 [2]

Lite mage + stretch

Tuesday Sep 17 #

Löpning, uppvärmning 19:36 [3] 2.75 km (7:08 / km)

Gick lite för snabbt för min smak

Löpning, snabb/intervaller 33:15 [4] 3.97 km (8:23 / km)
ahr:180 max:203

Intervaller, 6*(70sek+70sek+50sek backe), 15sek vila, 90sek setvila.
Orkade inte springa allt, vet inte riktigt varför. Kämpade men det var jobbigt.

Löpning, nedvarvning 17:01 [3] 2.48 km (6:52 / km)

Skönt med lång nedjogg på ett sätt men var trött

Monday Sep 16 #

Note
(rest day)

Planerad

« Earlier | Later »