Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Löpning, lugn2 1:54:30 9.05(12:39) 14.56(7:52)
  Orientering1 59:26 2.99(19:53) 4.81(12:21)
  Spinning1 45:00 10.75(4:11) 17.3(2:36)
  Löpning, uppvärmning2 31:33 2.81(11:14) 4.52(6:59)
  Löpning, snabb/intervaller1 20:06 1.93(10:26) 3.1(6:29)
  Löpning, nedvarvning1 8:15 0.65(12:46) 1.04(7:56)
  Total5 4:38:50 28.17(9:54) 45.33(6:09)

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

Löpning, uppvärmning 19:58 [3] 3.08 km (6:29 / km)

Uppvärmning.
Kände mig lite stel i hälsenorna men annars väldigt pigg

Löpning, snabb/intervaller 20:06 [4] 3.1 km (6:29 / km)

Intervaller, 3*5min, 2min vila efter första, 3min efter andra.
Tider: 1. 0,95km (5:16min/km) 2. 0,93km (5:23min/km) 3. 0,96km (5:15min/km).
Kändes bra men fick ändå slita, speciellt andra var tuff. Lite vind som gjorde det jobbigt.
BRA PASS

Löpning, nedvarvning 8:15 [3] 1.04 km (7:56 / km)

Orkade inte riktigt jogga ner, gick/joggade

Saturday Nov 16 #

Löpning, lugn 56:35 [3] 8.22 km (6:53 / km)
ahr:173 max:188

Löpning !! Fick tvinga ut mig själv men blev riktigt bra !!!
Sprang i skymningen med podd och njöt. Lugnt tempo och kollade inte på klockan vad det var för tempo vilket var skönt. Känns som att jag hade kunnat fortsätta vilket är en skön känsla. Tror det är precis sånna här pass jag behöver just nu för att sen utveckla för att orka längre, och kanske bli snabbare. Riktigt roligt !

Friday Nov 15 #

Spinning 45:00 [3] 17.3 km (2:36 / km)
ahr:158 max:197

Spinning, inspirationslös. Körde 10min ”uppvärmning”, sen 5min snabbare, 5min långsammare i tot 25min, så snabbt 3ggr. Var jobbigt, lite som intervaller fast inte lika hårt. Kändes bra

Thursday Nov 14 #

Note
(rest day)

mkt vila :)

Wednesday Nov 13 #

Löpning, uppvärmning 11:35 [3] 1.44 km (8:03 / km)

Orientering 59:26 [3] 4.81 km (12:21 / km)
ahr:180 max:197

Mila #1, pöbelina, 3,7km.
Småbommade en del i början o slutet pga kollade på andra o sen trött. I mitten när jag var ensam gick de bättre.
Ingen motivation att pressa farten utan körde lugnt tempo

Tuesday Nov 12 #

Löpning, lugn 57:55 [3] 6.34 km (9:08 / km)
ahr:189 max:201

Lugn skogsdistans. Kändes bra i början men fick SLITA sista 15min, blev helt stum i benen. Gick inte ens snabbt så vet inte vad som hände. Men försökte bita ihop, gick ok.

Känner att jag har lite svårt att få ihop allt som jag vill just nu. skola, träning, jobb, kompisar, vila. Men ska försöka motivera mig!

« Earlier | Later »