Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Spinning1 1:15:00 14.79(5:04) 23.8(3:09)
  Löpning, lugn1 46:47 4.37(10:43) 7.03(6:39)
  Löpning, snabb/intervaller1 36:15 3.18(11:24) 5.12(7:05)
  Löpning, nedvarvning1 12:28 1.07(11:36) 1.73(7:12)
  Löpning, uppvärmning1 11:29 1.07(10:41) 1.73(6:38)
  Total3 3:01:59 24.49(7:26) 39.41(4:37)

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Note
(rest day)

10h jobb

Saturday Nov 23 #

Note
(rest day)

Orkade inte, dålig träningsvecka

Friday Nov 22 #

Löpning, lugn 46:47 [3] 7.03 km (6:39 / km)
ahr:177 max:192

Löpning, tog verkligen emot att gå ut idag. Så mörkt o tråkigt ute. Kändes som att klockan var 19 kl 13.
Tänkte på O-ringen och gick ut ! Sprang en sväng, kändes bra

Thursday Nov 21 #

Note
(rest day)

Hade tänkt träna men blev plugg, välbehövligt !

Wednesday Nov 20 #

Spinning 1:15:00 [4] 23.8 km (3:09 / km)
ahr:156 max:185

Spinning, intervaller - 2*5min, 2*4min, 2*3min, 2*2min, 2*1min. Vila halva intervalltiden. 20min uppvärmning, 10min nedvarvning.
JOBBIIIIIGT !! Fick slita, sista intervallerna var tuffa o höll nog inte riktigt samma intensitet som i början.

Tuesday Nov 19 #

Löpning, uppvärmning 11:29 [3] 1.73 km (6:38 / km)

Löpning, snabb/intervaller 36:15 [4] 5.12 km (7:05 / km)
ahr:168 max:193

Intervaller 6*(70-70-50sek backe). 30sek vila. 2min setvila.
Första 3set kändes riktigt bra ! Sista 3 fick jag slita men kändes också bra. Tänkte på O-ringen hahah. Lite mycket sväng i överkropp o armar.

Känns bra just nu o är roligt

Löpning, nedvarvning 12:28 [3] 1.73 km (7:12 / km)

Väldigt trött i benen och mjölksyra

Monday Nov 18 #

Note
(rest day)

Planerad

« Earlier | Later »