Spinning30:00 [2] 11.8 km (2:33 / km) ahr:153 max:171
Visste ej vad jag skulle göra, cyklade bara
Rullskidor22:00 [3] ahr:148 max:204
2*10min på ski-erg. 2min vila. Inte jättetungt motstånd men var jobbigt. Kändes bra. Ska prova o köra lite längre nån gång innan jag kan åka skidor påriktigt
Löpning, lugn50:52 [3] 7.64 km (6:39 / km) ahr:179 max:191
Löpning, tråkigt och omotiverande. Regnet piskade i ansiktet och det var mörkt långt innan jag gick ut (kl 16!!). Sprang asfalt vilket var väldigt ovant, men gick bra. Inte trött, lite ont i h knä mot slutet, ovan vid underlaget tror jag.
Löpning, snabb/intervaller34:04 [4] 3.73 km (9:08 / km) ahr:182 max:202
Intervaller, 2*(5-3-1,5)+(3-1,5) Väldigt jobbigt, inte så många där så blev inte så motiverad att pressa när de blev jobbigt. Joggade en del intervaller. Inte tränat på ett par dagar så ändå skönt att röra på mig