Training Log Archive: fridaarnessonIn the 7 days ending Jan 26, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 26, 2020 #
Note
(rest day)
9,5h jobb.
Träningsvärk i vaderna
Träningsvärk i vaderna
Saturday Jan 25, 2020 #
Löpning, lugn 1:09:25 [3] 8.31 km (8:21 / km)
Lördagsträning med klubben, planerat långpass.
Små orienteringsslingor som man sprang i grupp. Kände mig lite sliten från i torsdags och efter 30min var de katastrof, men kom tillbaka ganska bra. Men efter 3st slingor sprang jag tillbaka lite tidigare än de andra. Kändes klokt :)
Små orienteringsslingor som man sprang i grupp. Kände mig lite sliten från i torsdags och efter 30min var de katastrof, men kom tillbaka ganska bra. Men efter 3st slingor sprang jag tillbaka lite tidigare än de andra. Kändes klokt :)
Friday Jan 24, 2020 #
Simning 20:00 [1]
Vilodag men simning med Isabel och Emma. Väldigt lugnt
Thursday Jan 23, 2020 #
Löpning, lugn 1:18:21 [3] 11.82 km (6:38 / km)
ahr:181 max:199
Distans med Jörgen Batz :)
Kändes väldigt bra, pigg och fräsch genom hela passet. Kanske lite ont i benen mot slutet men i övrigt pigg och hade kunnat springa ett tag till.
Sånt här jag behöver så kul när de dessutom går bra :)))
Hoppas jag inte blir sliten till lördag !!
Kändes väldigt bra, pigg och fräsch genom hela passet. Kanske lite ont i benen mot slutet men i övrigt pigg och hade kunnat springa ett tag till.
Sånt här jag behöver så kul när de dessutom går bra :)))
Hoppas jag inte blir sliten till lördag !!
Wednesday Jan 22, 2020 #
Spinning 15:00 [2]
10min uppvärmning, 5min nedvarvning
Rullskidor 35:00 [3] 5.2 km (6:44 / km)
3*10min stakmaskin, 2min vila. Ganska lätt motstånd
Vet inte hur tekniken är men är jobbigt i tricep och försöker samtidigt spänna magen och koppla på magen och ryggen.
Kul, jobbigt :)
Vet inte hur tekniken är men är jobbigt i tricep och försöker samtidigt spänna magen och koppla på magen och ryggen.
Kul, jobbigt :)
Tuesday Jan 21, 2020 #
Löpning, uppvärmning 19:11 [3] 2.62 km (7:19 / km)
Uppvärmning + löpskolning
Löpning, snabb/intervaller 33:12 [4] 5.0 km (6:38 / km)
ahr:188 max:211
Första intervallpasset på typ 1månad !!!
8*2min-2*3min-2*90sek. Vi sprang i en trevägskorsning. 30sek vila ”ute”, mellan udda och jämna intervaller och 60sek ”hemma” i boet.
Kändes ganska bra, mycket mjölksyra i slutet av intervallerna. Höll ganska jämn fart. Hängde på Vera vissa intervaller, vilket gick för snabbt men var väldigt roligt att prova.
Hoppas det här är ett pass som ger resultat till våren !
8*2min-2*3min-2*90sek. Vi sprang i en trevägskorsning. 30sek vila ”ute”, mellan udda och jämna intervaller och 60sek ”hemma” i boet.
Kändes ganska bra, mycket mjölksyra i slutet av intervallerna. Höll ganska jämn fart. Hängde på Vera vissa intervaller, vilket gick för snabbt men var väldigt roligt att prova.
Hoppas det här är ett pass som ger resultat till våren !
Löpning, nedvarvning 12:23 [3] 1.75 km (7:05 / km)
Mjölksyra i benen
Monday Jan 20, 2020 #
Orientering 1:01:58 [3] 6.41 km (9:40 / km)
ahr:175 max:193
Orientering/löpning i skog med Vera innan styrelsemötet.
Vi tog en gammal vinterserien bana och sprang varannan kontroll, bommade 1-2st norr om björkhagsgärdet. Hon sprang lite snabbare så låg i släptåg när hon orienterade.
Lugnt och skönt pass :)
Vi tog en gammal vinterserien bana och sprang varannan kontroll, bommade 1-2st norr om björkhagsgärdet. Hon sprang lite snabbare så låg i släptåg när hon orienterade.
Lugnt och skönt pass :)