Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Löpning, lugn2 2:02:05 11.64(10:29) 18.73(6:31)
  Orientering, sprint2 1:01:09
  Styrketräning1 55:00
  Löpning, snabb/intervaller1 42:56 2.62(16:25) 4.21(10:12)
  Löpning, uppvärmning1 15:21 1.4(10:59) 2.25(6:49)
  Löpning, nedvarvning1 12:04 0.98(12:17) 1.58(7:38)
  Total5 5:08:35 16.63 26.77

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Orientering, sprint 30:00 [3]
ahr:147 max:188

SIC #2.
Fler trappor, svårare att förstå hur de hängde ihop. Trött i benen. Roligt men sämre placering

Egentligen 60min

Saturday Feb 1 #

Orientering, sprint 31:09 [2]
ahr:159 max:191

SIC #1, kul, ganska lätt. Fick det att funka ganska fort så inte så svårt :))

Löpning, lugn 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
ahr:174 max:190

Återhämtningsjogg när jag kom hem från SIC.
Sprang bara på känsla, farten varierade lite. Lite ont i höger utsida lår igen, kändes lite bättre när jag kom igång men hoppas de släpper

Friday Jan 31 #

Note
(rest day)

Planerat att köra längre spinningpass men kände att det vore skönt att sova lite + nöjd och njuta av gårdagens pass

Thursday Jan 30 #

Löpning, lugn 1:22:05 [3] 12.73 km (6:27 / km)
ahr:182 max:199

Torsdagsträning med Jörgen, Justus och William :)
Snabbare än förra veckan och längre. Kändes ändå fortfarande bra. Fick slita på slutet men var ok.
Väldigt nöjd !! Riktigt bra inför 10mila, D20 och D20elit O-ringen:)))

Wednesday Jan 29 #

Note
(rest day)

Planerad vila

Tuesday Jan 28 #

Löpning, uppvärmning 15:21 [3] 2.25 km (6:49 / km)

Löpning, snabb/intervaller 42:56 [3] 4.21 km (10:12 / km)
ahr:175 max:196

Intervaller, backe i skog. 3st olika, 5ggr i varje.
Kändes ok, träningsvärk i baksida lår från igår. Sprang väldigt lugnt, pressade inte så mycket

Löpning, nedvarvning 12:04 [3] 1.58 km (7:38 / km)

Monday Jan 27 #

Styrketräning 55:00 [2]

Skivstång 07:00 på Friskis. Trött och inte så mycket ork så kände mig svag..

« Earlier | Later »