Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Feb 16, 2020:

activity

time

miles

Spinning

1:25:00

19.64

(4:20)

31.6

(2:41)

Styrketräning

1:05:00

Löpning, medel

52:09

5.2

(10:02)

8.37

(6:14)

Löpning, lugn

51:46

3.45

(15:01)

5.55

(9:20)

Orientering

47:28

2.86

(16:34)

4.61

(10:18)

Rullskidor

30:00

Löpning, uppvärmning

9:46

0.83

(11:44)

1.34

(7:17)

Löpning, nedvarvning

3:00

0.31

(9:39)

0.5

(6:00)

Total

5:44:09

32.29

51.97

1:30

0:00

» now

Sunday Feb 16, 2020 #

Spinning 30:00 [2] 11.6 km (2:35 / km)
ahr:152 max:177

Lugnt, kollade skidor samtidigt :)

Rullskidor 30:00 [4]
ahr:148 max:191

Stakmaskin, 4*1000m. Vila 1:15-1:30. Tider, 5:14, 5:05, 5:01, 4:50.
JOBBIGT !!!

Friday Feb 14, 2020 #

Spinning 55:00 [2] 20.0 km (2:45 / km)
ahr:147 max:160

Spinning, distans. Kollade på 10mila herrkaveln samtidigt så det var kul o tiden gick fort :)

Styrketräning 35:00 [2]

Styrka med Fanny som kom.
Helkropp - hopp på box, chins/dips med maskin/hjälp o lite mage

Thursday Feb 13, 2020 #

Styrketräning 30:00 [2]

Ledig från skolan så kort styrka. Har svårt att motivera mig med styrka, tycker det är tråkigt och vet inte vad jag ska göra. Men blev lite jobbigt ändå

Löpning, medel 52:09 [3] 8.37 km (6:14 / km)
ahr:181 max:195

Distans-torsdag, lite snabbare och kortare idag. Kändes ändå ganska bra men fick slita lite emellanåt.
Tycker ändå träningen generellt sätt går bra just nu, är roligt o tränar mestadels som planerat

Wednesday Feb 12, 2020 #

Löpning, uppvärmning 9:46 [3] 1.34 km (7:17 / km)

Lite kort, men omotiverande när de är kort till start

Orientering 47:28 [3] 4.61 km (10:18 / km)
ahr:181 max:199

Mila #4, låångt ut i Järfälla.
Bommade första med säkert 3min och då tappade jag alla.. så bestämde mig för att ta de som träning - springa lugnt och rätt. Då gick de ändå ganska bra tycker jag, några småbommar men absolut ok. Dock blev resultatet inte så bra men tycker de var kul :)

Löpning, nedvarvning 3:00 [3] 0.5 km (6:00 / km)

Nedjogg

Tuesday Feb 11, 2020 #

Löpning, lugn 51:46 [2] 5.55 km (9:20 / km)
ahr:176 max:201

Löpning i skog/lätt orientering, lugnt inför Mila imorgon.
Sprang i grupp och tog några kontroller och resten hängde man bara med på kartan. Kändes bra, både löpningen och mina (lätta) kontroller

Monday Feb 10, 2020 #

Note
(rest day)

Hade tänkt träna men kände mig trött igår i backen och har haft ont i huvudet idag så vilade

« Earlier | Later »