Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning, lugn3 1:29:30 8.69(10:18) 13.99(6:24)
  Cykling1 46:17 9.92(4:40) 15.96(2:54)
  Styrketräning1 45:00
  Löpning, snabb/intervaller1 27:33 2.65(10:24) 4.26(6:28)
  Rullskidor1 23:22 2.32(10:03) 3.74(6:15)
  Löpning, uppvärmning1 23:14 1.86(12:28) 3.0(7:45)
  Löpning, nedvarvning1 6:50 0.63(10:47) 1.02(6:42)
  Total6 4:21:46 26.08 41.97

«
1:42
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 29 #

Löpning, lugn 45:25 [3] 7.18 km (6:20 / km)
ahr:177 max:194

Löpning hem från Elsa efter handlat åt henne. Lite sol vilket var skönt. Väldigt pigg första 2-3km, lite tröttare mot slutet. Ok pass :)

Saturday Mar 28 #

Rullskidor 23:22 [2] 3.74 km (6:15 / km)
ahr:148 max:176

Rullskidor, tappert försök att lära mig :) Livets första vurpa och några vingliga kilometer blev resultatet.. Roligt men svårt!
Ingen riktig motivation till att träna...

Friday Mar 27 #

Löpning, lugn 23:40 [3] 3.59 km (6:36 / km)
ahr:168 max:185

Morgon jogg i Bollnäs.
Seg, lite ont i vadernas typ fötterna (?), skönt att röra på mig iallafall

Thursday Mar 26 #

Note
(rest day)

Planerad

Wednesday Mar 25 #

Cykling 46:17 [2] 15.96 km (2:54 / km)
ahr:164 max:190

Kort cykling på lunchen. Standardrundan runt Hellas o Älta. Väldigt mycket motvind från Hellas och hem, jobbigt !!
så otroligt mycket träningsvärk i kroppen från igår, hade svårt att sova inatt. Är nog kombination av styrkan och se gjorde nog intervallerna lite för benen. Skönt att känna att man lever

Tuesday Mar 24 #

Styrketräning 45:00 [3]

Kläbo youtube-styrka, ganska jobbigt faktiskt, framförallt i magen. Inte kört så mycket styrka senaste tiden så de påverkar nog. Ca 30min. Avslutade med ca 10min yoga

Löpning, uppvärmning 23:14 [3] 3.0 km (7:45 / km)

Uppvärmning + löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 27:33 [5] 4.26 km (6:28 / km)
ahr:183 max:206

Intervaller på bana - 3*90+4*90+3*120. Vila ihopsamling vid starten.
Sprang första tre med Sanna sen orkade jag inte hålla henne längre vilket var tråkigt.. Fick slita, mycket mjölksyra de sista intervallerna med hittade en riktigt bra spurt den sista intervallen.
Roligt och bra pass !!!

Löpning, nedvarvning 6:50 [3] 1.02 km (6:42 / km)

Mjölksyra

Monday Mar 23 #

Löpning, lugn 20:25 [2] 3.22 km (6:20 / km)
ahr:171 max:188

Morgonjogg innan frukost. Direkt upp från sängen så lite seg i början men gick bra.

Note
(sick)

Skulle sprungit natt-KM på kvällen men hade pyyyttelite ont i halsen så valde att skippa nu i Corona.. annars hade jag sprungit

« Earlier