Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Nov 8, 2020:

activity

time

miles

Löpning, lugn

37:55

3.62

(10:28)

5.83

(6:30)

Löpning, snabb/intervaller

35:38

3.54

(10:05)

5.69

(6:16)

Löpning, uppvärmning

32:34

2.86

(11:22)

4.61

(7:04)

Löpning, nedvarvning

15:30

1.3

(11:56)

2.09

(7:25)

Total

2:01:37

11.32

(10:45)

18.22

(6:40)

0:46

0:00

» now

Saturday Nov 7, 2020 #

Löpning, lugn 37:55 [3] 5.83 km (6:30 / km)
ahr:176 max:195 shoes: New Balance

Jogg 6km i Ågesta. Pappa orienterade.
Lugnt, lite jobbigt i backarna. Inget speciellt

Friday Nov 6, 2020 #

Löpning, uppvärmning 14:01 [3] 2.03 km (6:54 / km)
shoes: New Balance

Löpning, snabb/intervaller 14:30 [4] 2.52 km (5:45 / km)
ahr:192 max:207 shoes: New Balance

Max på 2,5-slingan, tänkt på detta ett tag.
Jobbigt sista km o speciellt sista backen. Bra fartökning 500-600m.
Trodde nog ändå att jag skulle kunna komma ner på 5:30 faktiskt..

Löpning, nedvarvning 8:12 [3] 1.16 km (7:04 / km)
shoes: New Balance

Tuesday Nov 3, 2020 #

Löpning, uppvärmning 18:33 [3] 2.58 km (7:11 / km)
shoes: New Balance

Löpning + löpskolning,
Riktigt dålig känsla

Löpning, snabb/intervaller 21:08 [4] 3.17 km (6:40 / km)
ahr:185 max:204 shoes: New Balance

4*4’90, (5:31min/km, 5:26min/km, 5:27min/km, 5:25min/km).
Målet var att de skulle gå snabbare o snabbare o de lyckades jag ju inte riktigt med men ändå nöjd. Riktigt jobbigt o mjölksyra första 2min på 3 o 4e intervallen, sista 2min plattare o kunde trycka på mer o få upp farten

Löpning, nedvarvning 7:18 [3] 0.93 km (7:51 / km)
shoes: New Balance

Riktigt seg i benen o typ ont i armarna (??)

« Earlier | Later »