Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning2 1:05:00
  Crosstrainer1 50:00
  Löpning, snabb/intervaller1 21:12 2.18(9:43) 3.51(6:02)
  Löpning, uppvärmning1 19:34 1.75(11:10) 2.82(6:56)
  Löpning, lugn1 19:03 1.87(10:11) 3.01(6:20)
  Löpning, nedvarvning1 9:10 0.82(11:11) 1.32(6:57)
  Total4 3:03:59 6.62 10.66

«»
0:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Löpning, lugn 19:03 [3] 3.01 km (6:20 / km)
ahr:180 max:194 shoes: New Balance

Lugn prova på jogg.
Kändes bra, inget ont. Förväntade mig iof bra känsla

Styrketräning 20:00 [2]

Lite core o sen stretch/foam roller/massage

Saturday Nov 21 #

Crosstrainer 50:00 [2]

Lätt medans jag kollade damernas sprint från Bruks

Wednesday Nov 18 #

Styrketräning 45:00 [3]

Utegym björkhagen med Isabel - armar och core. Superjobbigt i armarna, ganska jobbigt core.
Kul!!! Vi ska försöka köra lite i vinter

Tuesday Nov 17 #

Löpning, uppvärmning 19:34 [3] 2.82 km (6:56 / km)
shoes: New Balance

Uppv

Löpning, snabb/intervaller 21:12 [3] 3.51 km (6:02 / km)
ahr:182 max:199 shoes: New Balance

6-5-4-3min på bana, 1min vila. (skippa 2-1min)
Kändes ok till en början, SUPERtrött innan, funderade verkligen på att banga. Inte huvudet för att pressa heller så blev långsamt (+ regn och motvind om jag ska bortförklara nått på omständigheter som ej beror på mig) (långsammare än när vi körde samma pass för 4v sen också).
Under 3an fick jag ont i vänster vad igen, huggande smärta vid nedsättning. Inte ont så det var omöjligt att springa men ont. Kändes inte alls värt att offra smärta för 3min intervall till. Lite ont/stel nu efter också..
Vet ej vad jag ska göra? Kanske springa lite mer mjukt och inte så mycket hårt underlag??

Löpning, nedvarvning 9:10 [3] 1.32 km (6:57 / km)
shoes: New Balance

Nedjogg medans de körde klart + hem

« Earlier | Later »