Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Nov 14:

activity # timemileskm+m
  Löpning, snabb/intervaller1 1:10:11 5.86(11:59) 9.43(7:27)
  Spinning1 46:00 10.56(4:21) 17.0(2:42)
  Styrketräning1 45:00
  Löpning, lugn1 27:54 2.67(10:28) 4.29(6:30)
  Total4 3:09:05 19.09 30.72

«»
1:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Nov 11 #

Styrketräning 45:00 [3]

Ben o mage. 10-11 olika övningar ca 15-20reps o 2 varv, avsluta med lite hej o hopp rörlighet typ o sen lite stretch

Wednesday Nov 10 #

Löpning, lugn 27:54 [3] 4.29 km (6:30 / km)
shoes: New Balance

Kort jogg, kände mig stel en annars ok:)

Tuesday Nov 9 #

Löpning, snabb/intervaller 1:10:11 [3] 9.43 km (7:27 / km)
shoes: New Balance

Intervaller
3st olika set, intervallen bestod av nedför-platt-uppför. 1a set ~48sek, 2a ~3min, 3e ~1min.
Gick bra första sen supertrött. Fokus att ha bra o fint steg, helt ok men inte snabbt.
LESS på att träningen inte ger nått (tränar väll för lite för att det ska ske också iof..)

Monday Nov 8 #

Spinning 46:00 [3] 17.0 km (2:42 / km)

Ganska lugn Spinning o kolla bäst när de gäller. Träningsvärk i rumpan

« Earlier | Later »