Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Jul 5, 2018:

activity # timemileskm+m
  Løping sti5 5:30:40 33.68(9:49) 54.2(6:06) 118769c
  Løping terreng3 3:24:39 21.06(9:43) 33.89(6:02) 65048c
  Styrke3 37:00
  Total9 9:32:19 54.74 88.1 1837117c
  [1-5]8 8:55:19
averages - sleep:7.4

«»
2:10
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jul 5, 2018 #

9 AM

Løping sti 2:01:25 intensity: (2:01:18 @1) + (7 @2) 19.2 km (6:19 / km) +486m 5:37 / km
ahr:103 max:123 25c slept:9.0

Rognstranda. Rolig langtur rundt Tangen, Røsskleiva og Grasmyr med Håvard. Litt kaldere i dag og kjentes fin. Bra med en langtur igjen.
C • Fine stier 2

Wednesday Jul 4, 2018 #

6 AM

Løping sti 53:46 intensity: (47:35 @1) + (6:11 @2) 8.71 km (6:11 / km) +172m 5:37 / km
ahr:111 max:132 11c slept:7.0

Rognstranda. Morratur rundt Hydrostranda. Avsluttet med bad.
3 PM

Løping sti 59:41 intensity: (59:15 @1) + (26 @2) 10.12 km (5:54 / km) +224m 5:19 / km
ahr:105 max:124 13c

Rognstranda. På Rognsåsen med Håvard. Avsluttet med bad.

Styrke 11:00 [0]

Litt vanlige øvelser på svaberget.

Tuesday Jul 3, 2018 #

6 AM

Løping sti 45:42 intensity: (45:08 @1) + (34 @2) 8.22 km (5:33 / km) +195m 4:58 / km
ahr:110 max:125 10c slept:7.0

Rognstranda. Morratur på Rognsåsen. Deilig tur og kjentes fin. Avsluttet med bad.

Monday Jul 2, 2018 #

Note

Skal være på Rognstranda denne uka. Deilig sommervær og deilig med få planer og rolige dager. Treninga blir nok også rolig.
1 PM

Styrke 15:00 [0]
slept:7.0

Rognstranda. Styrke på stranda.

Sunday Jul 1, 2018 #

10 AM

Løping terreng 1:15:26 intensity: (14:16 @1) + (1:14 @2) + (1:35 @3) + (45:29 @4) + (12:52 @5) 11.14 km (6:46 / km) +318m 5:55 / km
ahr:139 max:162 18c slept:6.5

Sørlandsgaloppen dag 4. 8,7 km langdistanse. Et par dårlige strekk i starten, men deretter ganske bra foruten en mindre bom mot slutten. Ikke noe spreke bein lenger, men forsøkte å holde moralen ok oppe. Fin løypelegging og morsom orientering. Nr 3, 2'07 bak Hans Gunnar.

Saturday Jun 30, 2018 #

11 AM

Løping terreng 1:00:00 intensity: (28:03 @1) + (1:30 @2) + (1:42 @3) + (24:24 @4) + (4:21 @5) 10.18 km (5:54 / km) +192m 5:23 / km
ahr:125 max:161 14c slept:7.5

Sørlandsgaloppen dag 3. Bra start og morsom kortdistanseløype. Et litt dårlig veivalg og en dprlig gjennomføring på slutten, men ellers et fint løp. Seier med 14 sek til Håvard.

Friday Jun 29, 2018 #

7 AM

Løping sti 50:06 intensity: (49:49 @1) + (17 @2) 7.96 km (6:18 / km) +110m 5:53 / km
ahr:101 max:124 10c slept:8.0

Hove. Morratur med Håvard rundt Gjerstadvatnet. Fin runde som som stort sett gikk på morsom sti.

Styrke 11:00 [0]

Vanlig styrkeøvelser på gresset etter løpeturen.
2 PM

Løping terreng 1:09:13 intensity: (31:44 @1) + (56 @2) + (8:19 @3) + (28:13 @4) + (1 @5) 12.57 km (5:30 / km) +139m 5:13 / km
ahr:123 max:156 16c

Sørlandsgaloppen dag 2. Skogsterreng i starten og deretter langs kysten. Ok løping igjen, men mangler nok litt på skikkelig fart. Nr 2, 5 sek bak Hans Gunnar. Fin camping- og galoppdag.

« Earlier | Later »